人老后各种病都来了？提醒：3种营养跟得上，有助于加强体质( 二 ) 57岁的张叔曾是一名教育园丁

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蛋白质是人体组织和细胞的组成物质，可以说生命的任何活动都离不开蛋白质的参与。当人体缺乏蛋白质时，后果比缺钙更严重，患者的免疫力下降更易受到病菌、病毒的感染、常见症状有等，严重时还会影响内脏，造成器官的衰退。
调查发现，，因此补充蛋白质迫在眉睫，生活中可以选择四种食物补充：。其中肉指的是瘦肉，豆指的是黄豆、青豆等豆类，蛋指的是鸡蛋、奶指的是牛奶或乳制品等。
一般来说，动物蛋白都很优质，其含有的氨基酸在人体内也能够转化成蛋白质，而植物中就只有豆类的蛋白质属于优质蛋白，不过在补充时这两者，因为单一地通过肉类补充蛋白质也会带来危害。

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维生素也有很多不同的类型，就拿最普遍认知的几种来说，
【人老后各种病都来了？提醒：3种营养跟得上，有助于加强体质】当人体缺乏维生素时，身体也会更容易生病，比如：缺乏维生素B1的人容易患末梢神经炎、缺乏维生素C器官功能下降、缺乏维生素D人体容易得佝偻病、缺乏维生素E更容易衰老，因此保持足够的维生素摄入也很重要。

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补充维生素也有治疗性用药和摄入量不足两种，因此补充维生素首先要及时就医，判断出自己的情况。治疗性用药需要根据患者情况，针对性治疗，这一点必须要医生来判断。
而摄入量不足则可以根据缺乏的维生素补充，
维生素补充需要注意剂量，绝对，因为不少维生素超剂量服用反而有害，比如维生素E服用过多会导致免疫力下降、肺栓塞、水肿等疾病，而维生素C摄入超过60毫克，人体真实吸收率会逐渐下降，多服无益。

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中老年人想要度过一个安稳幸福的晚年，一定要注意健康问题，营养的补充固然重要，但是这3件事做好了会更加长寿。
，最好根据重大疾病风险程度，早做有，对政府和相关部分推行的普查也要积极参与，不怕多做，只要预防做的好，疾病上门也不怕。
中老年人也要多重视，闲暇时善于发现自身的病理性的变化，找出症状时，不用着急，及时就医咨询，查明病因积极治疗即可。特殊患者要做好针对性的日常检测，比如：

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中老年人随着年龄增加，身体的各方面都会出现问题，很容易营养不良，因此保持健康、平衡的膳食习惯也非常重要，尤其是通过营养补充，保持一定体重，也能够增加抵御疾病的能力。
生活中保持适当的锻炼也有助于增强自身的身体素质，，如果超过容易给身体增加负担，会产生呼吸不畅的问题，运动时的脉搏保持在110-130左右即可。

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中老年人随着年龄变化，家人缺乏关心很容易陷入之中，有时精神状态过于萎靡，反而会引发出类似疾病的征兆，比如等严重时产生对生活的影响很大，因此学会调整精神状态也是一堂晚年必修课。
生活中可以通过等方式来调节心情，不过想要改善精神状态最好通过，再通过以上方式就可以达到很好的效果。