究竟是生命在于运动，还是静养使人长寿？听听医生的说法( 二 ) 正如人们常说

【少做力量训练】
部分中老年人往往喜欢去健身房锻炼，健身房中的机械锻炼较为沉重，对于人体骨骼产生了一定的压迫影响，使肌肉产生了一定的撕拉效果，虽然对于自身的肺活力有着一定的提高作用，燃烧了体内多余的脂肪。

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但是年龄的增长，骨密度下降，骨骼处于一定的催化状态之下，再次接受力量训练，不利于自身健康，严重时出现了骨质疏松问题。
中老年人在其运动过程中一定要坚持循序渐进，根据自身身体素质选择适当的运动方法，这样才能更好的达到了养生效果，在其运动过程中也要注重持之以恒，舒适安全，做好一定的万能准备，避免肌肉拉伤、骨骼受损问题出现。
03保持身体健康，达到长寿，做好以下的几点
第一：戒掉烟酒
随着当地压力的不断增大，中年人往往有着喝酒吸烟的习惯，自身的紧张压力得不到一定的缓解，从而通过吸烟释放，严重的尼古丁有毒物质，对于大脑中枢神经系统产生了一定的刺激反应，虽然起到了减缓疲劳效果，但也使人体产生了一定的依赖性。

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尼古丁物质和酒中的乙醇物质在进入人体之后不利于肾脏器官、肝脏器官排毒代谢机制，体内毒素垃圾得不到良好的排除，堆积在身体各个部位，影响了血液循环，产生了血管阻碍效果，自身患有心脑血管疾病的概率大大增加，建议大家在平时生活中要少喝酒、戒掉香烟。
第二：避免长期久坐
长期久坐对于自身的腰部产生了一定的压迫作用，脊椎疾病尤为严重，特别是在天气阴寒时脊椎发炎带来的不适感影响了正常生活，在平时生活中一定要注重适当的锻炼，对于疾病有着一定的预防作用，一旦坐下了80分钟，就要站起身来活动一下，减少自身腰部产生的压迫能力，保护了身体健康。

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【结语】也可以养成睡前泡脚的好习惯，刺激脚部穴位，促进血液循环，屏幕前的你们是否有着运动的好习惯呢？你觉得随着年龄的不断增长，应该适合做哪一些运动？把你的想法分享在下方评论区，让更多的人受益吧。