西洋参|为什么缺钙人群一直增加？再次提醒：别碰4类“偷钙”食物，骨骼会感谢你西洋参

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【西洋参|为什么缺钙人群一直增加？再次提醒：别碰4类“偷钙”食物，骨骼会感谢你】补钙似乎伴随着我们的一生，孩童时期缺钙的话会导致生长发育缓慢，长不高；成年后缺钙的话免疫力会下降，导致体质变差，骨骼逐渐退化；而中老年人缺钙的话则会导致弯腰驼背，形成骨质疏松，影响身体的健康。

如今医疗逐渐发展，很多人都开始注意身体健康，也都知道钙对人体的重要，也会有意识的进行补钙，通常18~50岁的人群每天需要补钙大约800mg 。而上了50岁之后，就需要1000mg ，才能满足机体需求。
但现在虽然有意识的补钙，却还是有一些人仍然还是缺钙，背也越来越驼，这到底是怎么一回事呢？这主要就是人们只注重补钙，没有注意饮食的健康，导致一些偷钙食物使人体内的钙大量的流失。

为什么缺钙人群一直增加？再次提醒：别碰4类“偷钙”食物，骨骼会感谢你
一、重盐食物
盐作为我们生活中不可或缺的调味品，相信大家都不陌生，但是如果吃了太多的盐的话，很容易导致人体内钠超标，血压就会升高，除此之外，摄入太多的盐分，还会导致体内钙大量的流失，钙都随着钠大量排出体外，钙的消耗就会变大。
二、碳酸饮料
很多人都喜欢喝碳酸饮料，但是碳酸饮料中磷酸含量是很高的，它会影响体内的钙磷，导致失衡，从而钙会大量流失，人体会缺钙，引发骨质疏松等一系列问题。

三、油脂类食物
现在很多人的餐桌上都是大鱼大肉，但是一直这样的话，体内的钙会不断流失。要知道油脂类的食物会影响钙的吸收，这是因为脂肪分解的脂肪酸在胃肠道中和钙形成难溶解的物质，使钙的吸收率降低。
四、草酸类食物
草酸属于酸性食物，大量摄入的话会导致人体慢慢呈现一种酸性体质，除此之外，草酸会在肠道中与钙相结合，形成不能溶解的沉淀物，从而严重影响到人体对于钙的吸收，所以说，一定要少吃含草酸的食物，比如说菠菜等。

若想为骨骼补钙，可以坚持常吃这3物
1、营养素

2、燕麦
在各类谷物中，燕麦的钙含量是很高的，同时还含有一些膳食纤维，营养价值很高，经常食用的话，可以很好地预防人体缺钙的现象，还能起到润肠通便等效果，是很好的补钙的食物。
3、杏仁
杏仁的营养价值也很高，含有很丰富的蛋白质、钙和维生素等，含钙量要明显高于一般的坚果类食物，适当吃一些杏仁的话，能很好地为人体补充钙质，改善人体出现钙缺的现象。预防像骨质疏松等因缺钙而导致的疾病。

小贴士：
当机体出现缺钙症状的时候，一定要注意饮食，多吃一些含钙量丰富的食物，同时的话还可以配合进行一些适当的身体锻炼，增加骨骼的强度，并且注意，平时一定要少饮酒、少吸烟等，避免因饮食不当而影响钙的吸收。