武汉市心理医院|一上班就emo？专家：这样应对！外卖|小陈|头晕头痛|急症|血压

极目新闻采访人员李曼英
提不起精神，
一上班就开始emo
（网络用语，一般表示有负面情绪，
可以理解为颓废、抑郁、沮丧）。
2月7日，
春节假期结束后正式上班的第一天，
不少网友吐槽节后上班又累又困又不想动，
整个人情绪非常低落、焦虑。
极目新闻采访人员注意到，
2月7日，“不想上班”这个关键词
甚至冲上了微博热搜。
对此，专家表示，
这些都是“节后综合征”的表现，
需要给自己一个调整的过程，
科学应对节后综合征。

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【 武汉市心理医院|一上班就emo？专家：这样应对！】男子节后上班度日如年
“我是真的不想上班，同事说我把郁闷都写在了脸上。”2月7日，汉口的李先生感觉，他节后上班的第一天过得异常艰难。

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资料图来源：包图网
28岁的李先生介绍，这个春节假期，他过得非常随心。白天睡到中午起来吃饭，晚上与亲友玩游戏到次日凌晨2、3点才入睡。这样的生活节奏让他感觉非常放松、快乐。然而春节长假转瞬即逝。2月6日晚上，想到次日早上要上班，他开始非常沮丧，当晚甚至出现失眠，一直到凌晨4点才入睡。
2月7日早上7时，李先生强忍困意起床，大雪天气，他没能打到车，只能冒着风雪步行前往单位，结果鞋袜都打湿了，这让他感觉非常狼狈。到单位后，他对工作非常抵触，抱怨假期太短，也不愿与同事交流，整整一天都无精打采，就连开会、领导布置任务时，他也多次走神，处理工作时效率非常低。
“感觉工作没有意义，一整天下来非常难熬，被一种无力感笼罩，度日如年。”李先生说，这份工作得来不易，总共也才上班一年，年前上班虽然感觉辛苦、压力大，但整体感觉还可以，他不明白，怎么春节过后就突然不想上班了，为此既迷惑又焦虑。
“不想上班”成微博热搜
节后第一天不想上班的并非李先生一人。2月7日，极目新闻采访人员注意到，不少网友在网上发动态表示“上班就emo”。“不想上班”甚至进入了当天的微博热搜榜。
“上班一整天，摸鱼一整天，emo一整天，”网友“小刘”这样记录着自己节后第一天上班的状态。“下雪了，还要上班，emo了。”网友“悠哈”同样感慨不想上班；还有的网友表示，自己2月6日就开始提前进入不想上班的“emo”情绪中，不能自拔……
对此，武汉市武昌医院心理科主任姜振东表示，这些都是节后综合征的表现。他介绍，春节假期让大家从紧张、高强度的工作、学习状态中“切换”出来，有了更多自由、宽松的选择，同时也打破了原有的起居规律，当重新“切换”回到以往工作生活节奏时，身体心理会出现不适应，这种不适应的现象可以考虑为节后综合征。
“节后综合征是正常的自然现象，每个人都可能会出现，大家不要恐慌。” 姜振东介绍，节后综合征可表现为工作效率下降、注意力不集中、晚上不能很好入眠、白天精神容易疲惫，也可表现头晕心慌、焦虑、恐惧、失眠等，还有些人会出现烦闷、对工作没有兴趣，甚至抵触工作的情绪。对于这些问题，大多数人通过一周的时间，便可以自行恢复正常，还有一部分人受节后综合征影响比较严重，不能在一周内自行恢复，甚至问题会长时间、持续加重，影响身心健康，这时就需要到医疗机构就诊，需求专业帮助。