跑步|坚持跑步对身体好,但是什么时间段跑最健康?为你解释清楚( 二 )


说到底 , 大部分跑步还是要考虑时间安排 , 有时间才能去跑 , 没时间只能歇了这个心思 。 话又说回来 , 时间挤一挤总是有的 , 运动重要的是养成规律 , 长期坚持 , 这样才能对身体产生有利影响 , 如果三天两头歇一歇 , 效果就会大打折扣 。
大家要根据自己的职业、生活作息来安排运动 , 然后再结合季节、身体等实际状况来调整 , 只要自己感觉舒服一切良好就是最健康的 。
参考资料:
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春天什么时候跑步最科学?哪种跑姿最健康?听听北大人民医院骨科医生的意见吧·三联生活周刊.2020-03-18
[2
湿热黄梅天只能夜跑?最佳跑步时段其实在日夜交替时·澎湃新闻.2018-06-27
[3
秋季夜跑 , 小心风寒侵袭 , 最好在晚9点前·保健时报.2021-10-09
[4
晨跑?夜跑?到底哪个时间跑步好?很多人原来都跑错了!.健康时报.2018-10-09