胆囊|每天吃鸡蛋对心血管有影响吗？胆固醇会升高吗？研究告诉你答案

据媒体报道，湖北一男子很爱吃鸡蛋，每天至少吃4个，最多时可达6-7个，再加上比较少喝水，作息不规律，结果确诊了胆囊结石。
由于担心胆囊会被切掉，他忍痛2年，直到前段时间终于忍不住了，才去医院做了手术。最后，医生从他的胆囊中取出了几百颗结石，顺利保住了他的胆囊。
很多人都不知道，胆固醇其实是胆结石的元凶，曾有一项52万人研究发现，鸡蛋中的胆固醇不利健康，会增加心血管疾病风险、全因死亡率和癌症死亡率。
那是不是意味着，每天吃鸡蛋会升高胆固醇呢？

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一、鸡蛋与胆固醇，两者到底有啥关系？鸡蛋富含营养物质，而且吃法众多，很多人都离不开。但是，再喜欢吃，也不能吃太多，否则可能会导致胆结石。
为什么这么说呢？
因为胆固醇是胆结石的“罪魁祸首”，而鸡蛋中的蛋黄富含胆固醇。一个鸡蛋中将近有185㎎胆固醇，根据胆固醇的推荐摄入量每天300㎎，最好是一天吃一个鸡蛋。如果一天吃3个以上的鸡蛋，胆固醇摄入就会超标。
摄入的胆固醇太多，人体就需要把多余的胆固醇排出体外，大大增加了胆汁的负担，胆汁无法完全溶解多余的胆固醇，就会产生结晶或沉淀，久而久之，就形成了结石。
结石会逐渐变大，不断对胆囊内壁造成刺激，引发疼痛。

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不过，目前关于鸡蛋和胆胆固醇之间的关系还没有确切的结论。
哈佛公共健康学院的研究人员认为，要将胆固醇的影响放在食品体系中考虑，因为膳食中的胆固醇，无法明显地加快血液中的胆固醇的上升速度。
而且，膳食中的胆固醇会同时对坏胆固醇和好胆固醇产生影响。
另外，2020年发表在《Circulation》的一篇文章也指出，膳食胆固醇和血脂、坏胆固醇、心血管疾病之间没有决定性的关系。
二、每天一个鸡蛋到底好不好？鸡蛋有“全营养食品”之称，是优质蛋白的主要来源之一，还富含卵磷脂、维生素、铁、锌、硒等，营养丰富，而且容易被人体消化和吸收。
不过，鸡蛋虽好，也不能多吃。研究发现，多吃鸡蛋或增加死亡风险。

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去年，《欧洲公共卫生杂志》上有一项研究显示：鸡蛋的食用量与死亡风险显著相关，也就是说吃越多鸡蛋，死亡风险越高。
研究纳入了我国安徽农村地区9000多名平均年龄为51.7岁的受试者，对相关的数据进行分析之后，研究人员发现：每周食用鸡蛋数量在6个以上的人，与食用数量在6个以下的人相比，死亡风险上升了35%。
因此，研究人员建议：每周食用的鸡蛋不宜超过6个。此外，研究人员还提醒，在BMI指数较高的人群中，两者的关联性更加明显。
那么，每天吃几个鸡蛋最好呢？美国心脏协会（AHA）给出了建议：

健康人群每天吃一个鸡蛋；
特殊人群如血脂异常的人群，应谨慎食用富含胆固醇的食物；
对于老年人来说，如果胆固醇水平正常，可以将每天食用鸡蛋的数量增加至两个。

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鸡蛋分为蛋黄和蛋白，蛋黄更好还是蛋白更好呢？其实，无论是蛋黄还是蛋白，都具有丰富的营养，最好的蛋黄和蛋白都吃，也就是吃整蛋。
提醒一下，对于高血脂、高胆固醇人群，特别是伴有糖尿病或者心力衰竭风险较高的人群，应该限制高胆固醇食物的摄入。