】通过以上几个方式调整 ， 睡眠质量就可能会有所提高 。 但是 ， 如果生活调整后无效 ， 失眠早醒出现的频率越来越高 ， 严重影响到了第二天的工作和生活 ， 又或者是在失眠的同时 ， 身体还伴随其他不适症状 ， 这种情况下 ， 就需要及时就医进行调整 。

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