冬天一到不仅又冷又干 ， 还很容易让人心情不好 ， 对于容易体寒的女性来说 ， 更是觉得格外的漫长 ， 小编的妈妈就是一个典型的例子 ， 她一到冬天就老是手脚冰凉 ， 我也经常听到她抱怨“冬天怎么这么长”“怎么这么难熬” 。
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后来小编才知道这些不适都是因为冬季营养没跟上 ， 女性身体出现气血匮缺导致的 ， 是可以通过饮食来调理的哦 。 小编这种从不下厨房的人经过长时间的摸索 ， 给大家总结出了3道不费劲又省力 ， 还能补气血、养胃的食物 。
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桂圆板栗红枣汤
桂圆的果实营养丰富 ， 是当之无愧的高级滋补品 ， 它能改善女性气血不足的作用 ， 红枣对女性而言是很好的水果 ， 它又安神补血之效 ， 板栗吃起来清甜可口 ， 用它们做成的汤喝起来香甜可口 。 首先把板栗、桂圆都要去壳备用 ， 红枣清洗干净后去掉枣核 ， 和准备好的板栗、桂圆一起放进锅里 ， 加入约为2碗的清水炖煮 ， 直到板栗熟透为止 。 出锅后可加入事先准备好的冰糖 ， 按照自己的口味进行调味 。
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番茄鲜虾菌菇汤
女性已进入更年期就要更注重对营养的补充 ， 因此没事了可多吃些高蛋白、高维生素的食物 ， 就拿这道番茄大虾菌菇汤来说 ， 番茄中含有的大量维C、大虾中的优质蛋白、菌菇中的氨基酸 ， 都是有益于女性健康的物质 。
首先准备半斤鲜虾、一个番茄、一把蟹味菇以及半根黄瓜 。 起锅烧油加入葱姜蒜爆香后放入番茄直至不成形 ， 随后加适量开水煮开放入事先准备好的黄瓜片和蟹味菇继续煮开 ， 最后加入去掉虾壳和虾线的虾仁 ， 根据个人口味加入盐调味即可 。 驼奶小编在摸索做饭的过程中老是被妈妈嫌弃饭做得不好吃 ， 小编就想着有没有什么食用起来方便、有营养、味道好、补血益气的东西 ， 就买了畅哺优驼驼奶粉回来给妈妈喝了一段时间 。
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驼奶是要用温热水冲泡的 ， 温度最好控制在50度以下 ， 按照1勺奶粉120毫升水的比例冲泡 ， 这样泡出的奶更加浓香醇厚 ， 小编的妈妈说喝起来刚开始是鲜纯的味道后味还带点咸 ， 入喉之后奶香的浓厚迸发而出 ， 让人享受一场味蕾的盛宴 。
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驼奶里含有丰富的维生素、矿物质、叶酸、牛磺酸等营养 ， 不仅能益气补血 ， 帮助缓解“亲戚”疼痛 ， 还能帮助延缓衰老、美容养颜 ， 妈妈说喝完之后感觉暖暖的 ， 手脚冰凉容易腹痛的毛病都好了不少 。
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小贴士：冬季到来之后 ， 适量的室外运动也是能帮助缓解手脚冰凉的哦 ， 大家没事了就拉着自己的父母常到外面转转吧 。 返回搜狐 ， 查看更多
【天冷了喝这几款暖身物试试，女人可别亏待自己，补血又暖胃】责任编辑：
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