按摩|腰痛又犯了?按摩、点穴、代茶饮,赶走腰痛超有用!不学就亏大了~
腰 疼
三种最常见的腰痛如何分辨虚实巧治病?按摩、点穴、代茶饮,最实用的腰痛缓解法您不可不知!
永志和一位70岁的观众比赛仰卧起坐,70岁的阿姨一分钟能做25个仰卧起坐,而30岁的永志却只做了30个,专家说永志是30岁的年龄70岁的腰!
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“腰龄”指的是腰的年龄。现代人腰痛的问题越来越多,并且有年轻化的趋势,临床中经常能见到“二三十岁的人,五六十岁的腰”。通过腰龄这事给大家提个醒,别让你的腰未老先衰。
【 按摩|腰痛又犯了?按摩、点穴、代茶饮,赶走腰痛超有用!不学就亏大了~】
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腰龄的三个指标1腰肌
1分钟内看看自己能做多少个仰卧起坐,将结果对照下表。
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2腰围
正常呼气状态下,围绕肚脐一周量腰围,男士小于90厘米,女士小于85厘米,属于正常。
3腰椎
站一会儿就觉得腰酸、坐在软沙发上猛地起不来、晨起腰僵……说明您的腰椎已经超负荷。
如果您发现自己的腰龄不合格,建议去医院做X光片、CT、核磁等检查。
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提到腰痛,很多人都能说出一些缓解方法,比如说贴膏药,做推拿或者吃补肾药,这些方法有时可能有效,有时效果不明显。这是因为腰痛的原因很复杂,对于不同证型的腰痛,需要对证治疗,才能取得好的效果。
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中医治疗腰痛,首先要分辨虚实,专家为我们介绍了三种常见的腰痛证型。
急性腰痛:血瘀型
第一种腰痛是血瘀型,特点是疼痛剧烈,往往和急性腰损伤有关。
1
腰疼明显,为局部刺痛和针扎样痛感。
2
舌质暗红,伴有瘀斑。
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针对这种证型的腰痛,需要用活血化瘀、通络复位的方法治疗。
最具特色的宫廷理筋术
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发生急性腰痛,可以在去医院就诊前,通过自我按揉委中穴和后溪穴缓解。
【委中穴】膝盖后方腘窝的中点处就是委中穴。【后溪穴】小拇指的第五掌指关节后方有一个凹陷,就是后溪穴。
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缓解急性腰痛,两个穴位可以一起揉,用大拇指按住穴位,有酸胀感即可,两边都要做,每次按揉2~3分钟。专家提醒,治疗时力道可以稍微大些,如果是保健力道稍微小些。
最常见的腰痛:气滞型
第二种腰痛是气滞型,特点是以酸胀为主,疼痛部位不固定,性质不剧烈,有时伴有胁肋部不适,患者往往可以忍受,且自我敲打后感到舒适。
1
以腰部酸胀为主
2
或腹胁胀满疼痛
3
或痛处走窜不定
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针对这种证型的腰痛,专家推荐用茶饮方——木川行气茶缓解。
1木川行气茶组成:木香6克、川芎6克、陈皮6克木香行气解郁;川芎既可以活血化瘀,又可以疏肝理气;陈皮行气、健脾化湿,这三味药配在一起可以疏肝理气、行气止痛,缓解气滞型腰痛。做法:把它们放入养生壶中,煮10分钟后,代茶饮即可。喝完续水继续喝,这是一天的量,建议连续喝一周。
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