1、运动助控制体重，运动可防止肥胖或有利于减肥 。运动时会燃烧热量 。
2、运动帮助抵御疾病常保健康，体育锻炼会使血流畅通，降低心血管疾病的风险 。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征 。
3、运动可以带来好心情，体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，可以让我们感到开心、放松 。长期锻炼会更加健美，进而增强自信心和自尊心 。
4、运动使精力充沛，锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织 ， 使心血管系统工作效率更高 。
【每天锻炼身体有什么好处】5、运动改善睡眠 ， 经常参加锻

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