这3个表现，或是脑供血不足的表现( 二 ) _健康小知识

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·精神意识异常
整天昏昏沉沉，感到身体疲劳也是供血不足的先兆。有人表现为失眠，性格多变；有人则可能出现短暂性的意识丧失、智力衰退，甚至无法进行有效判断。

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四、预防脑供血不足， 4个建议听一听
想要预防或改善轻微脑供血不足，可以通过这些行为进行有效干预：
首先，做好“饮食管理+戒烟戒酒” 。
多吃抗氧化物质，包括含有番茄红素、花青素、维生素C、维生素E等营养食物，如蓝莓、番茄、橘子等，都能起到抗氧化的作用，帮助预防血管管道狭窄。
此外，还要注意去除引起脑梗、心梗等危险因素，如吸烟、酗酒等。

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其次，坚持运动。
每天保持适当运动，可以加强血液循环，增强血管弹性。建议每天能够保证30分钟的有氧运动，可以选择散步、慢跑、太极拳等。
另外，控制“三高”疾病。
合理控制血压，将血压维持在符合自己年龄段安全的范围内；已经出现血脂、血糖异常者，应积极调整饮食方式、生活方式，若需要利用药物降“三高” ，应遵循医嘱服用，切勿滥用药或是漏服。
最后，保护颈椎。
颈椎疾病易引起脑供血不足，因此保护颈椎除了日常注意坐姿、站姿之外，睡觉时，也要注意选择适合的床具，如软硬适中的床垫，选对枕头（枕头高低在一拳范围内）；避免长时间低头，适当对颈部进行拉伸和放松。

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【这3个表现，或是脑供血不足的表现】脑部供血不足并不是疾病，老年人出现脑供血不足，应当首先筛查是否某种疾病引起，积极控制病因。一旦出现供血不足，影响到日常活动，应该及时去医院检查清楚，对症处理。