发病率|体重和寿命的关系发现了！60岁后体重在此范围更易长寿，望你符合

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肥胖不健康，但健康长寿≠瘦我国居民营养和慢性病状况报告中指出，居民的超重和肥胖问题是比较突出的，中国人虽然长高了，但同时也长胖了，各个年龄段的人肥胖率都在上升。肥胖不仅影响身材，身体健康更会受到威胁，肥胖会增加多种疾病的发病率，如三高、脂肪肝、癌症，影响长寿。很多人知道肥胖不好，于是减肥，觉得瘦才健康，还有千金难买老年瘦的说法。但其实对于中老年人来说，千金难买老年瘦的说法其实是错的，人老了，免疫力本身就在下降，如果体重过轻，人的免疫系统受到影响，免疫力和抵抗力更容易下降，不利于健康。还有研究发现，体重过轻容易增加骨质疏松风险。
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另外，对于很多老年人来说，患有一种或多种疾病，对于体质的要求其实更大，免疫力要好，若是体重过轻，反而不利于健康。那么，60岁以后，体重在什么范围更有益健康长寿？对于老年人来说，其实微胖的体重更有益身体健康长寿。但怎样算微胖这就要说到一个概念了：BMI指数。体重和寿命的关系被发现了，就是跟BMI有关，关于体重和寿命的关系，欧洲科学家经过调查研究发现，它们之间存在“U”型曲线的关系。横轴上是BMI数值，纵轴是年龄，在这个关系图上，人的BMI会随着年龄的变化而变化，形成一条一条的曲线。在最低点的BMI值，对应最低的死亡率，也就是说人更容易长寿。对于60岁以后的人来说，BMI在25-29.9之间，更易长寿，算微胖。60岁以下的人，参考BMI的正常范围即可。

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看到这，可能很多人有一个疑问，这个BMI到底是啥我们该怎么知道自己的BMI是多少、是否正常BMI，是计算人的标准体重的体重方法，也是衡量一个人健康承受的一个标准，它的计算方法是，用你的体重(单位是千克)除以身高(单位是米)的平方。对于中国人来说，BMI的参考标准如下：BMI<18.5：属于体重过低。18.5≤BMI<24：体重正常。BMI≥24：体重超重，并且相关疾病发病率有所增加。28≤BMI：轻度肥胖。30≤BMI：中度肥胖。BMI≥40：重度肥胖，相关疾病发病率将明显增加。对照这个标准看看，计算一下你的BMI，若达标，其实你不用减肥，如果过了60岁，超出正常标准也放宽心，微胖其实更有益健康。那么，对于体重不达标的人，如何将体重维持在正常范围内呢不同情况，需要注意的点不一样。想要保持健康的体重，如果你体重过轻：要注意适当的增重，但不能胡吃海喝。建议体重过轻的人，平时不要总吃零脂肪零热量的食物，应适当增加体积小高热量食物的摄入量，三餐正常吃，可以常吃点水果。

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