本文转自:四川卫生健康宣传
有人说最短的距离
就是从假期开始到假期结束 ,
假期君 , 你为何总是走得这么快??!!
今天是节后第一个工作日
小伙伴们是否还沉浸在
过年的“气氛”之中
无法自拔?!
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据说 ,
大部分小伙伴这几天都有以下症状:
↓↓↓
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、
难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、
甚至还焦虑、空虚、容易发怒!
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伴随着春节的离去
各种各样的“节后综合征”也随之而来....
同志们 , 上班了
赶快调整好状态
回到工(去)作(搬)岗(砖)位上去吧
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小编这里有一套
春节“收心大法"
快来一起来学习下
打倒节后综合征
元气满满地回归正常工作状态吧!
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沉溺假期无法自拔综合征
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春节长假期间 , 也有这么一群人 , 足不出户 , 一天到晚与电脑为伴 , 沉溺于网络 。 几天下来 , 只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花 。 直到工作 , 心里还惦记着假期生活 。
应对大法:
1、对于这种心理失调症 , 关键在于进行积极的自我调适;
2、工作时要尽量调整状态 , 投入认真 , 休息时也要给心灵放个假 , 学会休闲、娱乐 。
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头昏脑涨睡眠紊乱综合征
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春节期间 , 许多人都是选择利用长假回家过年 , 或者走亲访友、出门旅游 。 出门在外 , 作息时间不规律 , 造成节后回来之后 , 有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来 , 夜里精神抖擞 , 熬到早晨才能睡着 。
人的生活习惯、环境因素的突然改变 , 导致精神过于紧张 , 打乱了睡眠与觉醒的生物节律 , 身心过于疲劳 , 于是导致了睡眠紊乱 。
应对大法:
1、尽快恢复原来的生活规律 , 确保睡眠规律性;
2、睡前不要让大脑高度兴奋 , 可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;
3、熬夜会使人的消化系统循环变差 , 所以不能吃太饱 , 并以清淡为主 , 多吃维生素含量高的食物;
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶 。
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假日消化不良综合征
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春节肯定都离不了饭局 , 天天是鸡、鸭、鱼、肉 , 再加上各种零食 , 一天到晚嘴不闲着 。 过不了几天 , 有些人便觉得毫无胃口 , 吃不下东西 , 胃部隐隐作痛 。
另外 , 有不少同事过完年想吃素食清肠减肥 , 没想到却出现腹胀等不适症状 。
应对大法:
1、对待伤食症 , 首先要管好嘴巴 , 让胃肠道好好休息;
2、积极参加一些自己喜欢的运动 , 如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等 , 做一些使自己心跳加快、出汗的运动 , 让自己的身心“动”起来 , 胃口也会随之调整到正常状态上来;
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