|缅怀！袁隆平院士离世，跌倒对老年人健康危害大，如何预防？

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“我不在试验田，就在去试验田的路上。 ”这大概是袁隆平一生的写照。

作为中国杂交水稻之父，身体状况看上去也非常健康，但一次无意的跌倒却成了袁隆平院士生命的转折点。
据报道，今年3月10日，在三亚杂交稻研究基地，老人家不小心摔了一跤，之后就出现身体不适。 4月7日，因病情加重，袁老转到长沙湘雅医院治疗，仅仅一个半月，袁老就离开了这个世界。
在悲痛的同时，我们不禁思考：仅仅是一个看上去平常的跌倒，为何对老年人来说却是致命的？今天就聊聊这个话题。
跌倒对老年人的影响首先，老年人跌倒后果往往非常严重，是致死和致残的原因之一。

数据表明，我国65岁以上的老人中，跌倒是伤害死亡的首位原因。随着年龄的增长，这种跌倒导致的死亡率会急剧上升。
当前，我国已经进入老年社会， 65岁以上的老人高达1.5亿之多。
按30%的发生率估算，每年将会有4000多万老人至少发生1次跌倒，而这种跌倒带来的后果可能十分严重，有些可能成为死亡的直接原因。
老年人跌倒的原因老年人的跌倒，是多种因素综合的结果。
这包括年龄的增长导致的步态稳定性的下降和平衡功能受损，老人视力、视觉分辨率、视觉空间/深度感及视敏度下降，听力缺失，平衡能力下降，肌肉萎缩导致肌力、肌张力下降，骨骼、韧带、关节老化等。
加上老人往往服用一些影响人的精神、视觉、步态的药物，更是加剧了老年人跌倒的风险。
老年人如何防跌倒？那么，如何减少这种衰老的风险？个人认为首先要做的就是老人必须增强防跌倒意识，充分认识跌倒带来的危害和风险。
除此之外，还必须做到如下几点：
其一，定期运动。
坚持参加定期的体育锻炼，以增加肌肉力量、肌肉柔韧性、协调性、平衡能力、步态的稳定性和身体灵活性，这对于降低跌倒概率具有意义。
将运动作为每天生活的一部分，是预防跌倒的重要一环。当然，在运动时需要遵循循序渐进的原则。
其二，合理用药。
老年人有必要请医生检查自己服用的所有的药物，定期进行清理。
年龄的增长，经常会导致老人出现误服药和多服药的情况，这种情况会加大跌倒风险。
其三，选择适合的辅助工具。
对于行动不便的老年人，应用合适长度、顶部面积较大的拐杖，拐杖需要放在触手可及的地方。
其四，小心慢行。
避免走坡度过陡的楼梯和台阶，在经常行走的地方尽可能安装扶手，行走时尽量要慢。
晚上在床边放置一个小便器，因为夜间上厕所是老人经常跌倒的原因之一。
其五，选择合适的衣物鞋服。
合适的衣服和舒适的鞋子的选择对于老人保持活动的稳定性十分重要。高跟鞋、拖鞋、不合脚的鞋子等易于滑倒，不宜选用。
其六，适当补充维生素D和钙片。
骨质疏松是老人跌倒的明显诱因。因此，适当补充维生素D和钙片，对于老人也是十分必要的。

袁隆平院士终其一生都投身于杂交水稻事业，他是让田地丰足、让上亿人不再挨饿的恩人，也是我们永远敬佩的学者！此后的每一缕炊烟里，都有我们最深沉的追忆。