正确踮脚有诀窍，怎么“踮”才健康？参考下( 二 ) _健康小知识

5、刺激足底筋膜
久站、爬山等可能会引起足底筋膜炎，导致脚后跟疼痛，踮脚则能够疏通脚底的血液，缓解足跟疼痛的症状。

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三、正确踮脚有诀窍，怎么“踮”才健康？
踮脚虽然好处很多，能起到养生的效果，但一定要选择正确的踮脚姿势，那怎么踮脚才健康呢？
1、踮脚跟
身体立正，同时并拢双脚，双手置于身体两侧，然后慢慢踮起脚尖，用脚趾抓地，接着放松身体，从脚尖慢慢落到脚掌，再让脚跟碰撞地面，引发脚跟的震荡感并传递到上半身。
2、坐着踮脚尖
久坐族也可以坐着踮脚尖，双手抓住椅子靠背，双脚并立，以脚尖支撑，然后抬起脚跟落下，反复重复这个动作，以此来增强小腿肌肉力量。
3、踮脚走路
踮起脚尖走30-50步，然后休息一下，并重复几遍，以舒适轻松的感觉为宜，不需要过度。

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不想站起来运动或者没有时间运动，坐着踮脚其实也可以养生。
每天或许只需要抽十来分钟的时间来踮脚运动，坚持下去，对于缓解身体疲劳、改善腰酸背痛、预防关节疼痛等都有不错的功效。