适当补充5种食物，不用担心缺硒 _健康小知识

“富硒鸡蛋，富硒大米，富硒燕麦，富硒水...”
为什么这些都要加上“硒”呢？因为传言补硒可以防癌。加了“硒”的东西，仿佛镀上了一层“金” ，身价加倍。

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据网友反馈，自己的父亲确诊小细胞肺癌之后，亲戚特意带来了很多富硒水，因为这个亲戚说，有一个老人确诊癌症之后放弃了治疗，就每天喝富硒水，已经安稳稳的活过了两年。
这个父亲坚持喝了一段时间之后，最后经过6次化疗， 8个月之后离世了。
那硒元素，作为人体的必需元素，能杀死癌细胞吗？有什么作用？

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【适当补充5种食物，不用担心缺硒】一、新研究，硒元素或能帮助逆转机体的记忆丧失
来自昆士兰大学等机构的科学家们发表在国际杂志CellMetabolism上的一项研究发现，矿物质硒或许可以逆转中风对机体产生的认知能力影响，而且还可以增强衰老大脑的记忆和学习能力。
科学家们为了调查补充膳食硒的作用，在给小鼠硒补充剂的时候，机体中产生的神经元就会增加，从而逆转了在衰老小鼠机体中看到的认知缺陷。
研究者Walker博士解释，年轻的小鼠在记忆和学习任务中的表现通常较好，但是中风后就无法再执行这些任务了，当给小鼠摄入硒补充剂后，因中风引起的记忆和学习缺陷能够恢复到正常状态。
这项研究或许为那些患有精神性疾病的患者群体，提出了不同的增强认知的途径。

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二、补硒，能防癌么？
国际癌症研究机构曾有研究发现，机体中的硒水平可能影响患癌的风险。较高的硒水平或许与个体患肝癌的风险降低有相关的关系。硒的缺乏，是引发肝癌的危险因素之一。
不过，是不是补充了硒，就可以预防肝癌了呢？也有研究发现，硒补充剂与抵御肝癌之间没有直接的保护作用。

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那补硒，能不能防癌呢？
硒是人体必需的其中一种元素，如果严重缺硒的话人确实会生病，比如最具代表性的就是“克山病” ，这种病可能就是因为严重缺乏硒加上病毒感染而引起的。
关于硒和预防癌症之间的关系，在2018年发表的《硒和癌症预防》研究中，通过分析过去所有研究“补硒和癌症预防”的重要临床试验数据，结果发现并没有证据能支持补硒可以预防癌症。
事实上，如果平衡饮食的话，大多数人都不缺硒，如果摄入过量了反而对身体有害。
世界卫生组织推荐健康的成年人每天摄入的硒不超过400微克，如果长期超量摄入可能会导致硒中毒，出现指甲、毛发脱落、秃头、肠胃不适、肝脏损害、四肢无力等。
所以总而言之一句话：缺啥才要补，不缺别瞎补。

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三、适当补充5种食物，不用担心缺硒
生活中有很多食物都含有丰富的硒，只要能够做到平衡膳食，一般都不会缺硒。如果担心自己缺硒，不妨适当补充这几种食物：
1 ，芦笋
芦笋不仅含有丰富的B族维生素，而且还含有丰富的硒、维生素A、铁、锌、锰等微量元素。
芦笋的含硒量要高于一般的蔬菜，和富含硒的蘑菇接近，甚至可以和海虾、海鱼等食物的含硒量相媲美。
2 ，口蘑
口蘑是富含硒的食物，所含的硒甚至比海产品所含的硒能更好地被人体利用和吸收。有实验证明，食用口蘑几个小时以后，可以检测到血液里硒的水平有升高的迹象，这说明它的吸收效率也很高。