鲤鱼|哈佛新研究：坚持6种健康生活方式，长新冠后遗症风险降低一半( 二 ) 饵料|食盐

在第一轮疫情高峰迅速过去后，很多朋友已经对新冠疫情不再关注了，大家都要回到正常的生活中来，不再关注也是完全可以理解的，目前的暂时性“群体免疫” ，确实是形成一种强大的力量，使得病毒的传播被压制，各地也只是有一些散发的病例出现了。
有些读者朋友的观点我特别认同，可以不关心病毒（不让病毒影响生活），但也一定要重视病毒（做好防护避免重复感染）。特别是对于一部分老弱人群来说，自然感染带来的免疫力窗口期可能更短，更要注意可能出现的二次感染风险以及感染带来的重症风险和长期后遗症风险。
想要全面降低风险，除了要注意做好防护以外，上述分享的研究结果，还提醒我们一定要做好健康生活方式的保持，特别是保持健康体重，和保持良好睡眠两个方面，与长新冠后遗症风险具有独立相关性，更值得特别注意。
在生活方面，不论是近期感染过还是还未阳过的朋友们，特别是老年朋友们，给大家以下几点建议，供大家参考。
保持健康体重很重要，而要保持健康的体重，往往需要严格的自律性才能够做到。每个人的体质不一样，发胖的程度，几率也不一样，但是如果能够从饮食，运动等多个方面，积极的加强体重控制，重视体重的控制，特别是进入中老年阶段，尽量的避免身体过胖或过瘦的风险，对于保护好身体的免疫力，减少重复感染风险和新冠感染长期健康风险等方面，都是很有益处的，另外，注意控制肥胖问题，对于降低癌症风险，心血管风险等，也都是非常重要的注意事项，值得我们长期坚持。

良好睡眠的重要性不言而喻。睡不好会影响身体的免疫反应，还会加重认知功能障碍的程度，导致新冠引发的脑雾问题更加严重，而保持良好的睡眠，让身体在该休息时得到充分的休息，不论是对于身体的免疫力修复，还是出现新冠后遗症之后的恢复，还是预防重复感染，减少长新冠后遗症风险，都非常重要，因此，想要身体健康，一定要让自己“睡好觉” 。

心理方面的影响更要注意。不良情绪的影响，会影响身体的免疫系统，消化系统，神经系统等多方面健康。想要有好的睡眠，想要保持好体重，积极乐观的心态，豁达开朗的思想，都必不可少，这也是我们经常说要战略上藐视病毒，战术上重视病毒的原因。不要让再感染的担心变成焦虑，不要让恐惧心理影响我们的心情，放松心情，迎接新生活，让自己充实快乐，才能睡得踏实，也更有余力去严格自律，保持好的身材。
戒烟限酒的重要性还是要强调。前面说的健康生活方式中的适度饮酒，并不是让原本不喝酒的人去喝酒，而是让有酗酒习惯的人注意控制饮酒，戒烟就更是很有必要，这样的一些不良生活习惯，带来的身体健康影响是潜移默化中发生的，只有早注意早改善，才能够保护好自己的健康，减少长期的健康影响。
希望大家都能够坚持健康良好的生活方式，积极向上的生活态度，在这个后疫情时代，让我们活得更加健康，快乐，保持高质量的健康生命。

参考文献：
Wang S Li Y Yue Y et al. Adherence to Healthy Lifestyle Prior to Infection and Risk of Post–COVID-19 Condition. JAMA Intern Med. Published online February 06 2023.