每天健身跑步身体却“虚弱”了？3个健身的“坑”，别傻傻不知道 _健康小知识

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现在越来越多的人加入运动的大队伍中，因为经常运动能够有效的提高身体素质，而且对于延缓衰老，促进消化，都有一定的帮助。而近年来健身训练与跑步可以算得上比较受欢迎的锻炼方式。但是不管进行任何体育锻炼都是要讲究合理，如果不讲究健身的方式方法，反而会导致身体越来越差，这就有些得不偿失。
健身和跑步都是公认的好运动，那么为什么有些人每天坚持跑步健身，却不能获得一个好身体呢？甚至有些人身体素质还越来越差了，下面我们就具体来了解一下吧。

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每天健身跑步身体却“虚弱”了？3个健身的“坑” ，别傻傻不知道
【每天健身跑步身体却“虚弱”了？3个健身的“坑”，别傻傻不知道】运动量过大
健身和跑步虽然都比较好，但是并不是适合每一个人，因为每个人体质都是不一样的，很多人身体天生就适合跑步，而有些人则适合力量健身，不过这两种锻炼的方式都要点到为止。不能够为了快速达到训练的目的，就是身体处于透支的状态，这样反而会导致训练的家伙越来越差。因为长期不合理运动，就会导致身体被练垮，跑步不是越多越好，而是循序渐进健身也不是重量越大，身体越强，总之一定要根据个人体质来锻炼。
过多食用蛋白粉
有很多健身者经常去进行力量训练，并不是为了获得一个好身体，而是想要获得更好的身材，这也就是所谓的增肌。说到增肌就不得不让人联想到补充蛋白粉，很多人在增肌期间，健身者都太过依赖蛋白粉，为了达到让肌肉快速生长的目的，过多的食用蛋白粉，其实这样不仅不会加快肌肉的增长，还会影响到身体健康，大量没有被身体吸收利用的蛋白质，依靠肾脏代谢加重了肾脏的负担，而肾脏是人体重要的代谢器官之一，如果肾脏因过多食用蛋白粉而受损，那么就会导致身体素质受到影响，这样训练下去身体只会越来越差。

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运动后马上洗澡
我们都知道人在运动之后，身体难免会出一些汗液，这样浑身就会粘乎乎的，让很多人感觉不舒服，这时候会选择洗澡的方式来解决这一尴尬。但是这种做法无疑是在给身体造成损伤，这主要是因为人在运动过程中心跳加快，血液大量流向肌肉而运动之后，如果立即洗澡，可能会导致血液流向皮肤和肌肉，导致身体其他器官供血不足，这样难免会使人在洗澡时出现头晕目眩，浑身无力的现象。所以说最好在运动结束一小时之后再洗澡，对身体健康更好一些。
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