营养素|你每天都在吃的“它”，危害比吸烟还大( 二 ) 低糖|糖饮料|无糖|含糖量

2.若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。
3.少吃膨化食品，雪饼、鲜贝、虾条等。
它们吃起来虽然是咸的，但里面含有大量的淀粉，却不含抑制糖上升的膳食纤维。
【营养素|你每天都在吃的“它”，危害比吸烟还大】4.少吃肉干、肉脯、话梅。
为了口感，一些加工肉制品，如肉干、肉脯里含有不少糖。而话梅等零食为了防止变质，也会加入大量的糖抑制细菌生长。
5.不喝或少喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。
喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
6.打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。
无糖中创造甜味的是人工合成甜味剂。甜味剂不是营养素，不会产生能量，也不能被人体利用，摄入过多甜味剂会加重脏器负担。
低糖食物，则要看看它有没有达到低糖标准（100毫升液体或固体中，糖含量低于5g）。

(责任编辑：张远翔_NJ6638)