糖分|3种“粗粮”正在让你的血脂“飙升”,医生:不想脑梗找上门,尽量少吃

家住广西南宁的黄玉,今年32岁。谁也没料到,刚过完生日没多久,就传来了黄玉出事的消息。一个月前,黄玉半夜突发脑梗,当时家人都在熟睡,谁也没发觉她晕倒在地上,直到家人早上起床才发现她出事了。

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黄玉的家人连忙拨打120,将她送往医院,但是由于送医较晚,当时黄玉的生命体征已经很微弱了,经过医生六个多小时的努力,还是没能救回黄玉的生命。
据了解,黄玉生前在体检时查出了高血脂,在那以后一直是吃粗粮降血脂,因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,所以一直是用粗粮代替主食。医生仔细了解了其中的细节,发现了问题。

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3种“粗粮”正在让你的血脂“飙升”,医生:不想脑梗找上门,尽量少吃
1、燕麦
黄玉经常吃燕麦粥,并且吃不完的话会反复加热继续吃。殊不知,燕麦虽然是粗粮,但是它的热量也是非常高的,是米饭的3倍。并且,黄玉反复加热燕麦,在高温的环境中,燕麦中的淀粉会分解成葡萄糖,经常吃的话,会使体内低密度脂蛋白含量不断增多,血脂升高,血液粘稠度增加,从而诱发脑梗。

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2、红薯
红薯是我们生活中非常常见的粗粮了,红薯中淀粉含量和含糖量都很高。此外,黄玉喜欢吃拔丝红薯,这样烹饪出来的红薯,里面含有大量的糖分,经常吃的话,会使得体内摄入糖分超标,身体无法完全吸收这些糖分,就会转化为甘油三酯,从而使血脂水平出现异常。
3、玉米
因为吃粗粮的原因,黄玉经常是刚吃完没多久就觉得饿了,所以她经常煮一些玉米糖水当加餐,因此而摄入了大量的糖分,身体的代谢系统将多余的糖分转化为甘油三酯,积存于体内,导致血液的粘稠度增加,影响血管健康。

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血脂升高时,身体会出现这些异常,应警惕
眼睑周围出现黄色瘤;
经常头晕头痛,恶心想吐;
四肢麻木无力,走路跛行;
视力下降,视野缺损;
脾气变得反复无常,暴躁焦虑。
医生表示:做好这2件事,或可降低血脂预防脑梗
1、补充营养
血脂高容易使血管老化、硬化,及时为血管补充营养,可以增加血管的弹性,软化血管,平时可补充口服液。

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口服液是用十多种天然食材发酵制成的,运用现代工艺食物中的小分子营养提取出来,如氨基酸、维生素、歧化酶、多糖、多肽、三萜酸等营养物质,可以降低血液中的脂质含量,稀释血液,降低血脂,软化血管,延缓血管老化进程,增加血管的弹性活力,养护血管健康。
2、适当运动
运动可以帮助高血脂的人降低体脂率,从而调节血脂水平,建议每天进行一个小时左右的运动,消耗脂肪,促进新陈代谢。