糖分|3种“粗粮”正在让你的血脂“飙升”，医生：不想脑梗找上门，尽量少吃

家住广西南宁的黄玉，今年32岁。谁也没料到，刚过完生日没多久，就传来了黄玉出事的消息。一个月前，黄玉半夜突发脑梗，当时家人都在熟睡，谁也没发觉她晕倒在地上，直到家人早上起床才发现她出事了。

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黄玉的家人连忙拨打120，将她送往医院，但是由于送医较晚，当时黄玉的生命体征已经很微弱了，经过医生六个多小时的努力，还是没能救回黄玉的生命。
据了解，黄玉生前在体检时查出了高血脂，在那以后一直是吃粗粮降血脂，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，所以一直是用粗粮代替主食。医生仔细了解了其中的细节，发现了问题。

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3种“粗粮”正在让你的血脂“飙升”，医生：不想脑梗找上门，尽量少吃
1、燕麦
黄玉经常吃燕麦粥，并且吃不完的话会反复加热继续吃。殊不知，燕麦虽然是粗粮，但是它的热量也是非常高的，是米饭的3倍。并且，黄玉反复加热燕麦，在高温的环境中，燕麦中的淀粉会分解成葡萄糖，经常吃的话，会使体内低密度脂蛋白含量不断增多，血脂升高，血液粘稠度增加，从而诱发脑梗。

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2、红薯
红薯是我们生活中非常常见的粗粮了，红薯中淀粉含量和含糖量都很高。此外，黄玉喜欢吃拔丝红薯，这样烹饪出来的红薯，里面含有大量的糖分，经常吃的话，会使得体内摄入糖分超标，身体无法完全吸收这些糖分，就会转化为甘油三酯，从而使血脂水平出现异常。
3、玉米
因为吃粗粮的原因，黄玉经常是刚吃完没多久就觉得饿了，所以她经常煮一些玉米糖水当加餐，因此而摄入了大量的糖分，身体的代谢系统将多余的糖分转化为甘油三酯，积存于体内，导致血液的粘稠度增加，影响血管健康。

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血脂升高时，身体会出现这些异常，应警惕
眼睑周围出现黄色瘤；
经常头晕头痛，恶心想吐；
四肢麻木无力，走路跛行；
视力下降，视野缺损；
脾气变得反复无常，暴躁焦虑。
医生表示：做好这2件事，或可降低血脂预防脑梗
1、补充营养
血脂高容易使血管老化、硬化，及时为血管补充营养，可以增加血管的弹性，软化血管，平时可补充口服液。

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口服液是用十多种天然食材发酵制成的，运用现代工艺食物中的小分子营养提取出来，如氨基酸、维生素、歧化酶、多糖、多肽、三萜酸等营养物质，可以降低血液中的脂质含量，稀释血液，降低血脂，软化血管，延缓血管老化进程，增加血管的弹性活力，养护血管健康。
2、适当运动
运动可以帮助高血脂的人降低体脂率，从而调节血脂水平，建议每天进行一个小时左右的运动，消耗脂肪，促进新陈代谢。