春困吃什么比较好( 二 ) 春季食疗

春困食疗粥
1、蒲公英粥
材料：蒲公英50克，粳米100克，水适量，盐适量。
做法：蒲公英洗净，切碎。粳米加水煮成粥，加入蒲公英，小火煮沸，调味即可。
功效：蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。
2、白扁豆粥
材料：白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，水适量。
做法：把白扁豆、莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效：具有益气健脾、滋阴醒神的功效，适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。
3、玫瑰花粥
材料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。
做法：将大米淘洗干净，放入锅中加适量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分钟后即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有光泽，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁等功效。
防春困除了食疗，还需遵守几个原则。
防春困原则
1、不在床上看书、上网
2、每天早睡15分钟
3、三餐时间有规律
4、晒着太阳做运动
5、合理安排工作
6、不要累了就上床
7、打盹时间不能长
8、睡前洗个热水澡
9、睡前别喝酒
了解了春困吃什么比较好，快快行动起来，让自己的春天回复活力吧！