蛋白质|鸡蛋和此物一起吃,湿气没了,睡眠也好了,每天疲惫不堪试试

鸡蛋是我们日常生活中常吃的食物,而韭菜也是,韭菜不管对男女来说都有一定的好处,具有很好的营养价值,韭菜中含有的硫化物有降低人体血脂的功效,能治疗高血压和心脑血管等疾病。常吃韭菜能够祛湿,使得睡眠变得越来越好,人也变得精神。


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韭菜中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可增加人体的肠胃蠕动,能加速胃肠道排空时间,减少食物中胆固醇和胆酸与细菌作用的时间,对便秘、痔疮等有明显疗效。鸡蛋味淡,且有腥气,和韭菜一起炒,中和韭菜的刺激味道的同时,还能给鸡蛋提鲜。


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鸡蛋含丰富的优质蛋白,每百克鸡蛋含12.7克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。鸡蛋也能帮助睡眠,因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养,能够静心安神。


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