高血压|“高压高”危害大，还是“低压高”危害大？高压、低压有何不同？( 三 ) 心脏|运动|降压药|老年病

将一侧手臂的衣袖挽到腋窝处，然后将血压袖带绑到上臂处，手臂、心脏、血压计保持在同一水平上，手臂自然放置，不要用力握拳，然后进行测量。绑的袖带最好是可以袖带里插入一根手指，袖带绑得过松过紧，都能影响测量的结果。现在大部分人家中备的都是电子血压计，其实手动的血压计测量出来更准确。

除此之外，必须在平稳的呼吸和平静放松的状态下测量。如果在剧烈运动、情绪激动或者喝酒、嚼槟榔等活动后测量，会要比安静状态下测量的血压更好，就很容易误导人们以为得了高血压。

注意以上几点后测量的血压还比正常值高的话，我们就要引起注意，前往医院进行更专业的检查，尽早治疗。那么当我们真的确诊高血压之后，我们可以通过哪些措施来控制治疗高血压呢，接着往下说。
四：怎么控制和治疗高血压
1. 正确服用降压药
高血压患者必须每天按医嘱服用降压药。很多人今天服用降压药后，血压有所下降，明天就不吃了，哪天血压又升高再接着吃；有的就自行加大药量，以为作用更好，这样不仅控制不了高血压，可能还会起反作用；降压药是不能断的，不管测量出来的血压是不是正常的，都不能自行断药，因为高血压是一种终身治疗性疾病。
如果服药之后血压并没有控制好，前往医院询问医生，看是否需要改变药物的类型、方式、药量等。

2. 养成良好的饮食习惯
高血压患者应严格控制饮食，低盐低脂饮食。少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，尤其是动物脂肪和富含胆固醇类的食物。如果患有高血压加上肾功能不全，高蛋白食物要少吃。

3.增加运动
适当的进行运动能有效控制血压。许多高血压患者都是由于肥胖引起的，运动既能减重，还能减轻心脏负担，改善胰岛素抵抗，稳定血压。当然运动一定要适度，不要剧烈运动，本身有高血压，运动一不注意，就很容易血压飙升，出现脑出血、脑梗等情况。

【高血压|“高压高”危害大，还是“低压高”危害大？高压、低压有何不同？】血压问题一定要引起重视，不管“高压”高还是“低压”高，都能对我们身体造成不可挽回的伤害。得了高血压，每天正确检测血压的变化，对其进行有效地控制与治疗，血压就会保持稳定，回到正常范围内。如果小张能将高血压重视起来，按上面的方法来实施，他也不会出现这么严重的后果。