关于失眠的5个冷知识，医生很少公开，建议收藏，错过就可惜了！ _健康小知识

如今这个社会，不管是老人孩子还是年轻人，都有熬夜的习惯，虽然时长不一，但或多或少的都会出现那么一两天在熬夜的时候，而这种不良的习惯就会让人体的生物钟处于一种混乱的状态，因而引发失眠的症状出现，
那么失眠，又会让我们的人体出现哪些情况呢？

文章图片
1、头部：头发发油易脱发
2、脸部：面部暗黄皮肤糙
3、腹部：腹部胀气常放屁
4、眼部：眼部干涩看不清
5、精神：浑身无力没精神

文章图片
在白天我们要上班，而肝脏也是要工作的，所以夜晚才是他们的休息时间，也是排毒时间，但是一旦错过了这段时间，肝脏就要“熬夜”上班了，这会严重影响他们的运转功能，而这种失常也会让我们的工作效率大大减低，那么除此之外，他还会对我们有哪些影响呢？
失眠的多种影响，但愿你一个不占
1 ，睡眠质量低下，人就容易情绪化
2、长期失眠会让人患上偏头痛
3、消化系统出现问题，导致食欲下降

文章图片
4、眼睛干涩疼痛，看不清事物，视力受损
5、精神不佳，反应迟钝
6、无精打采，还想睡觉
7、记忆力减退，忘东忘西
8、抵抗力差，容易生病
9、心脑血管疾病的患病率比正常人高出几倍
10、猝死也不是没有可能的

文章图片
如果想要改善以上症状，那么就要尽早的调整自己的睡眠质量，但通过药物方式去调整是不明智的，因为是药三分毒，也许当你治好了失眠，还会引发其他的疾病。
要想睡个好觉，不妨试一试以下几种方法
1、洗一个热水澡
洗一个热水澡，可以让全身的毛细血孔打开，也可以促进血液循环，从而缓解人体的疲劳程度，让人们比较容易进入到睡眠当中。

文章图片
2、运动
运动可以让我们的身体适当的处于一种疲劳的状态，也可以促进血液循环，这两项一家就会让我们的睡眠质量有一个显著的提高，所以如果你是失眠者，不妨进行一些适当的运动，来改善睡眠质量。
对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。
对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁：也被称为“东方睡果” ，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 "但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

文章图片
【关于失眠的5个冷知识，医生很少公开，建议收藏，错过就可惜了！】酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。