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7、菠菜
菠菜中钾元素的含量不逊于香蕉和猕猴桃 ， 同时还含有较多的镁、钙等矿物质 ， 是名副其实的高钾低钠食物 ， 有助于防止血压升高 。 炎热的夏天来上一碗菠菜汤 ， 可以给身体补充足量的钾元素 ， 体内钾元素的充足可以使体内平滑肌得到舒张 ， 促使血管扩张 ， 降低体内血压 ， 还可以有效改善体内的湿热情况 ， 让这个夏天不再为高血压烦恼 。

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8、红苋菜
红苋菜里面含有多种矿物质 ， 其中镁、钾、钙的含量尤为丰富 ， 能够促进体内多余水分和钠的排泄 ， 有助于稳定血压 ， 非常适合高血压患者食用 。

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9、紫菜
紫菜中的含有的微量元素是非常丰富的 ， 其中的镁元素可以预防组织钙化 ， 磷元素具有软化血管的作用 ， 钾元素可以保护心脏 ， 所以经常食用一些紫菜可以预防和治疗多种心血管疾病 ， 而且紫菜含有的膳食纤维可以降低胆固醇的吸收率 ， 可以预防动脉硬化和冠心病等疾病 。

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10、冬瓜
【夏季血压容易失控，吃这10种“天天见的食物”有助于稳定血压】在夏季多吃冬瓜 ， 可以降低心血管疾病的风险 。 因为冬瓜是高钾低钠型蔬菜 ， 富含氨基酸和膳食纤维 ， 夏天经常吃它 ， 可以保护心脏 ， 降低胆固醇、降血脂 ， 有效改善血糖情况 ， 可以一定程度上帮助预防动脉硬化、心脏病等心血管疾病 。

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