每晚熬夜到2点，还是睡不着！老中医推荐一个方法，让你睡个好觉 _健康小知识

平时生活中，会有一些人很苦恼：唉，我昨天失眠了，很烦。你听到会产生共鸣：我昨天睡眠的质量很差，现在都没精神！这些情形离我们很近，可能就发生在你我的身边，想要每天都睡的香，真的有点难。

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睡不着觉，睡觉时间短，都是睡眠障碍。如果你每天睡不够6小时，那你要尽快改善，及时止损。下面就给大家讲一讲，失眠的根本原因以及失眠给我们带来的伤害有哪些？
2点以后没有睡意，那你要小心了，这些问题容易找你
1、免疫力下降
在夜晚，体内的白细胞生成的速度较快，白细胞的增加，有助于提高免疫力，我们便不会轻易的患上疾病。保持健康，是不能缺少白细胞的。
如果你经常失眠，白细胞的含量下降，就会影响到免疫力，抵挡不住各种病菌的侵袭。医生常说：想让自己更长寿，不容易变老，睡眠是非常重要的。

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2、代谢的速度变慢
【每晚熬夜到2点，还是睡不着！老中医推荐一个方法，让你睡个好觉】失眠患者的代谢功能紊乱，神经也容易异常，两者加在一起会使血压上升，对心脏有极大的影响，病情严重的患者有很高的概率出现猝死。

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3、有可能患老年痴呆
如果你经常失眠，还要小心患上老年痴呆这类疾病，很多人都会说：老年痴呆不是老年人才会得的疾病吗？我还年轻，不用担心。其实这样想是错误的，在临床上，有不少患者的年纪并不大，只有50岁左右。还有一个病人，他才只有24岁，是年龄最小的患者。我们一定不要仅凭年纪来判断自己不会患上失眠，而是要重视这件事。
4、注意力容易转移
睡眠质量差，睡眠不足，我们的大脑皮层过度的劳累，会影响到神经系统，出现专注力下降、没有精神、情绪不稳定等，久而久之，各种不良情绪相继出现，像焦虑、抑郁等，会有轻生的想法。我们要尽快的调整，让自己别那么紧张。

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让自己睡得香，大家可以试试这些方法
1、小米
睡眠不是很好的人，可以多吃一些小米，像小米粥，能够维护神经系统，让我们更顺利的入睡。因为小米中含有色氨酸，有宁神的功效，在睡前食用，减少发生失眠的概率。

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2、适量的按摩
按摩胆经部位，能够帮助睡眠，位置是我们的腿部里侧，睡觉前，拍打这一穴，可以提高睡眠质量。

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对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

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对于失眠，中医认为协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁：也被称为“东方睡果” ，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 "但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。