南瓜|人到中年，可以多吃三种食物，淡化皱纹，滋润肌肤

各位趣友大家好，我是你们的老朋友妇科陈医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。

文章插图
蔓越莓含有非常多的维生素c，能够美白肌肤，对于治疗女性的妇科疾病也有很大的好处。蔓越莓干有丰富的维生素c、类黄酮素等物质,这些物质是可以抗氧化的。能够起到不错的滋补作用，对身体还有一定的排毒的作用，含有生物黄酮，具有非常强的抗氧化效果，能够清除人体内的自由基，另外它还能保护人体的牙齿，具有很好的清洁口腔的作用。

文章插图
胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。胡萝卜具有泻肝利水、清热生津等功用，适用于阴虚发热、口渴心烦、肝硬化腹水等病症。胡萝卜营养价值很高，是一种生活中常见的蔬菜，常吃胡萝卜可以补充多种营养，提高免疫功能，预防疾病，还可以保护眼睛，提高视力，预防近视。

文章插图
在全国各地的菜市场上,圆滚滚的大南瓜随处可见,很多朋友们喜欢吃南瓜,因为南瓜有着促进消化、补血养颜、促进睡眠以及增强免疫的良好功效,内含有维生素和果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，还含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。具有很强的抗氧化作用，并可能具有一定的抗衰老作用。
【 南瓜|人到中年，可以多吃三种食物，淡化皱纹，滋润肌肤】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！