2、燕麦
燕麦是所有谷类食物中含钙量最高的 ， 吃燕麦可以有效预防缺钙 。 此外 ， 燕麦中膳食纤维的含量是比较丰富的 ， 这些成分还可以有效促进肠胃蠕动 ， 钙就能被很好的吸收 。
3、豆类及豆制品
豆类及一些豆制品也是钙含量比较丰富的食物 ， 所以日常可以多吃一些 。 比如说豆腐干就是一种含钙丰富的豆制品 ， 若想补钙的人群 ， 可以多吃一些 。

小贴士：
日常如果不注意的话 ， 每个人都可能会缺钙 ， 所以可以多吃一些含钙丰富的食物 ， 让身体更健康 。 此外 ， 一些不好的行为习惯 ， 比如说不运动、不晒太阳等也是会影响骨骼的健康 ， 日常生活也一定要注意 。

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