粘文辉|医生支招“赶走”假期综合症阴虚体质|失眠|睡眠质量|彭康

春节假期结束，经过7天的长假，不少人上班时会出现不适应，无精打采、疲惫，甚至出现职业倦怠，这就是所谓的“假期综合症”。面对这一情况，我们该如何调节呢？我们一起来听听专业人士的建议。
医生介绍，假期综合症，又称“节后综合症”，是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现，如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低等。出现该问题的主要原因是长假期间很多人容易忘记对自己的约束，经常出现熬夜、暴饮暴食等。
晋江市医院急诊科副主任副主任医师粘文辉：一定要充分的睡眠跟休息，慢慢的把自己的生物钟调整过来，这是最关键的一点。
医生建议，针对假期高脂饮食、暴饮暴食，还需给胃肠道减压。
晋江市医院急诊科副主任副主任医师粘文辉：建议清淡饮食，多吃素菜跟水果，适量运动，保持良好的心态，建议听听音乐缓解下情绪，睡前泡泡脚，快速血液循环，有利于节日综合症的慢慢过渡。
【 粘文辉|医生支招“赶走”假期综合症】粘文辉说，对于适应能力较差的人群，可在收假前几天开始恢复正常作息，让身体尽快适应上班、上学的状态。