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儿童的身高发育是家长非常关心的一件事情 ， 每个家长都希望自己的孩子能够高高壮壮健康成长 。遗传因素固然是影响孩子长高的一个原因 ， 但是并不是决定因素 ， 我们可以通过日常对孩子的饮食调整来帮助孩子增高 。下面为大家推荐几款增高补钙的食谱 。四色虾仁材料：
鲜虾仁100克 ， 土豆80克 ， 黄瓜50克 ， 大红椒1个、香油、盐适量 。
【儿童增高补钙食谱推荐 儿童增高营养食谱】 做法：
- 将鲜虾仁洗净、土豆、黄瓜去皮切丁 ， 大红椒去蒂和子之后切块；
- 将备好的虾仁、土豆、黄瓜和红椒分别放入开水中烫熟 ， 捞出沥去水；
- 将焯好水的食材一起装入碗中 ， 加入盐和香油拌匀即可食用 。也可以放入醋加生抽调成的汁进行食用 。
核桃花生煲猪骨材料：
猪骨300克 ， 花生100克 ， 桃仁50克、盐、鸡精各适量
做法：
- 猪骨剁成块 ， 核桃仁、花生洗净泡发；
- 锅中水烧沸 ， 入猪骨汆透后捞出 ， 冲洗干净；
- 沙锅内加水烧开 ， 下入猪骨、核桃仁、花生米烧开 ， 文火慢煲1小时 ， 调入调味料即可 。
麦仁银鱼粥材料：
银鱼60克 ， 麦仁50克、盐适量
做法：
- 将银鱼冲洗干净 ， 沥干水分 ， 麦仁洗净后用水浸泡1小时；
- 锅中放入麦仁和适量水 ， 大火煮开 ， 改用小火煮至麦仁软烂；
- 加入银鱼 ， 煮至鱼熟时调入盐 ， 拌匀即可食用 。
美味鲑鱼饭材料：
蛙鱼肉200克 ， 米饭半碗 ， 牛奶200毫升 ， 洋葱50克 ， 高汤200毫升 ， 西兰花50克
做法：
- 洋葱、西兰花洗净 ， 分别切成细末 ， 鱼肉去净骨刺后也切碎；
- 起油锅 ， 爆香洋葱末 ， 放入鱼肉、西兰花稍微拌炒一下 ， 加入米饭、牛奶和高汤 ， 用中小火炖煮至菜熟饭软、汤汁收干即可 。
奶油白菜材料：
白菜200克 ， 海米15克 ， 木耳15克 ， 奶油50毫升、植物油、盐、高汤、水淀粉、姜汁、料酒各适量
做法：
- 海米用温水泡软 ， 木耳泡发 ， 撕成小块 ， 白菜切成片；
- 锅中油烧热 ， 放入海米、木耳爆炒香 ， 加入白菜翻炒匀 ， 再加入高汤、料酒 ， 盖上锅盖大火焖煮5分钟至熟透；
- 将奶油倒入锅中拌匀 ， 待煮沸后用水淀粉勾芡 ， 起锅前加入盐再淋上姜汁即可 。
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