正确拉筋的方法


正确拉筋的方法

文章插图
【正确拉筋的方法】1、蹲在地上5到40分钟,动作像蹲坑,这个拉筋范围很广,部位很多 。
2.找一个合适的门框,双手握住两边的门框,手臂尽量向上伸展 。
3.双脚一前一后成弓步站立 , 前腿弯曲,后腿伸直,脚后跟着地,身体与门框平行 。
4、头直立 , 眼睛直视前方,以此姿势站立5至8分钟 , 换腿做同样的动作,此法可拉通经络 。
以上解释了正确的系带方法 。这篇文章已经分享到这里了,希望对大家有所帮助 。