经常在凌晨3、4点醒来，之后难以入睡，可能和“3方面”有关 _健康小知识

睡眠对人体来说是非常重要的，人体在睡眠的时候，身体的各个器官也进行修复，这样就保证了各器官的正常运行，但是也常常有人会有失眠的情况，失眠对于一个人来说是非常痛苦的。有的人在晚上好不容易睡着了，但是到凌晨三四点的时候又会醒来而且就很难再次入睡，这样影响了睡眠的质量，第二天工作会没有精神，而且给生活和工作带来了很大的困扰，那么人为什么会在三四点醒来就再也难以入睡了呢？可能和3方面有关，一起来了解一下。
经常在凌晨3、4点醒来，之后难以入睡，可能和“3方面”有关
1、气血不足
【经常在凌晨3、4点醒来，之后难以入睡，可能和“3方面”有关】在晚上睡觉时，如果三四点醒来出现再也睡不着的情况，多数都是气血不足的表现，身体的各器官在夜里进行修复，三四点的时候也正是肺部修复的一个时间段，如果体内气血不足的话，常常就会在这个时间点醒来，有这样的情况也和白天工作过于劳累而引起的气血不足，在平时的饮食上就要多下功夫了，可以多吃补气血的食物，例如红枣它能够更好的为人体补气血，同时有安神的作用，在为人体补充营养和补充能量的同时，而且也能够提高睡眠的质量。

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2、抑郁症
随着现在生活节奏的加快，人们的生活水平虽然有了改善，但是患有抑郁症的也越来越多，尤其是工作压力比较大的人，在平时如果不会缓解压力，时间长了就会产生抑郁症，抑郁症在晚上睡觉的时候容易胡思乱想，在睡着的时候也可能会常常由于白天胡思乱想而导致出现惊醒的情况。

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3、更年期
不论男女，到了一定的年龄都会出现更年期，更年期到来体内的内分泌就会紊乱，这样就使得雌激素和雄激素分泌减少，加快了人体衰老的速度，如果经常在晚上睡觉的时候，夜间三四点醒来就无法再次入睡，一定要引起注意，及时的调理好心态，多吃一些能够补充激素的食物，这样才能够缓解惊醒的症状。

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所以说，如果在凌晨三四点经常醒来再也无法入睡的话，就一定要多注意是否和以上这3方面有关，如果中了一个的话，就应该及时的调理好自己的身体，多吃一些能够补充身体营养的食物，这样才能够避免失眠的情况发生，拥有一个良好的睡眠。
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