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脖子痛、腰痛、膝盖痛……以前在中老年人群中很常见的病症 ， 现在越来越偏爱年轻人 。

一起来学学下面这个动作吧 ， 或许有效果哦！
颈椎痛
示范动作

每天用这个动作“上举走”走路 ， 坚持200步 。
预防脖子痛：每天坐1个小时 ， 起来活动活动肩颈 ， 自己随时随地的搓一搓脖子 ， 搓到发热最好 。腰椎痛
示范动作


左右脚轮换 ， 反复50次 。 最好早晚各一次 。 你在做后踢腿时 ， 可以明显感知腰部的酸痛点 ， 你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下 。保护关节
示范动作


反复30次 ， 可以早晚两次 。膝盖痛
【蔬菜|一个简单动作，治好脖子痛、腰痛、膝盖痛】示范动作


膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧 ， 每个部位各拍30下 。 经常拍打膝关节 ， 会刺激血液供应 ， 增强关节液的产生 。 实际上 ， 我们在坐车、或者看电视时 ， 搓揉大腿正面 ， 这样可以促进膝关节的血液循环加快 ， 缓解膝关节疼痛 。髋关节痛
示范动作


靠墙站立 ， 挺胸抬头成大字 。 每次坚持1分钟 ， 每天两三次 。 每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下 ， 可以非常好的缓解髋关节痛 。 要让身体更健康 ， 总归一句话 ， 少坐多运动！

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