男性晨起4个“异常”，十有八九肝已经变“硬”，一个不占，肝还算“强壮”( 二 ) _健康小知识

比如像：慢跑、游泳、打球等，在锻炼的过程中，会出很多汗，

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身体中的垃圾会随着汗液流出体外，为肝脏减轻压力。做运动的时间要注意，在40分钟左右就可以了，最好坚持下去，不要半途而废了。
二、早点睡觉
休息是很重要的一件事，可以为身体排毒，达到保护肝脏的目的。
晚上11点之前要进入深度的睡眠，因为这个时间段肝脏正在工作，为身体排毒。如果经常熬夜，身体中会有大量的毒素，无法正常排出体外。
总是很晚睡觉，人体容易缺少肝血，其它的器官还会出现问题。所以有这个坏习惯的人要尽快改正，早睡早起，不熬夜，这样才能保护好我们的肝脏。
养肝日常饮食也很重要
中医讲：百病之源，根在肝脏，肝属木，木属春，春天养肝健康一整年，养肝主要是清肝火。

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养肝六君子
1、决明子—清热明目，润肠通便
2、苦荞—清热利湿，润肠通便
3、甘草—清热解毒，凉散风热
4、葛根—滋补肝肾，益精明目
5、大枣—补中益气，养血安神
6、桑叶—疏散风热，清肺润燥
中医推荐一个养肝小金方：
【男性晨起4个“异常”，十有八九肝已经变“硬”，一个不占，肝还算“强壮”】准备：决明子、大枣、苦荞、葛根、桑叶、甘草等组成的益甘茶，，开水焖泡5分钟，每日3杯，清肝火、疏肝郁、解肝毒、坚持喝，会有惊喜等着你。