一日三餐|假期余额不足，请做好开工准备

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世界上最短的距离
就是从假期开始到结束
世界上最长的距离
就是从假期结束到下一个假期开始
上班会不会伴随着疲倦、失眠、
昏昏欲睡、胃口欠佳、
焦虑、难以集中精神.......

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迎接新一年的工作日
恢复节前正常状态
饮食调整+规律作息+心理调整
难以接受假期结束
美好的春节假期一晃神就过去了，即将开工，心里总惦记着假期生活。
方法：对于这种心理失调，关键在于进行积极的自我调适，恢复工作日的正常作息饮食，从心理上积极调整状态，做好开工准备。

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消化不良
假期间，天天鸡鸭鱼肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着，过不了几天，有些人便觉得毫无胃口。
方法：停止大吃大喝，一日三餐定时定量，积极参加自己喜欢的运动，做一些让自己心跳加快、出汗的运动，让自己身心动起来。

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精神涣散
假期过后，上班工作一直集中不了精力，精神常常游离。浑身无力，头昏脑涨。
方法：可以写一张备忘录，将未尽事宜和上班头几天要做的事罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。

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睡眠紊乱
假期间，作息时间不规律，造成节后回来工作之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到很晚才能睡着。
方法：早点上床睡觉，睡前不要让大脑高度兴奋，热水泡脚，喝点热牛奶也很好。

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内容来源：中国营养与健康
【 一日三餐|假期余额不足，请做好开工准备】宜兴市融媒体中心编辑：午言