锻炼|远离脑血管疾病，假期这四件事千万别做脑血管|血压高|席春江|疾病|老

每年春节期间，都是脑血管疾病的高发期。临床发现，脑出血、脑血栓这两种疾病，在春节期间尤为高发。假期老年人该如何规避可能存在的脑血管疾病风险？出现什么状况该及时就医？
首都医科大学附属北京世纪坛医院神经内科副主任医师席春江介绍，情绪激动、睡眠不好造成的血压高；睡眠不好加之大吃大喝、活动量较少，导致老年人血液流动缓慢；老年人可能长期伴随脑血管疾病危险因素，如糖尿病、高脂血症、动脉硬化等；再加上春节期间不规律服药或不服、漏服药等，都会使脑血管疾病的发病率明显增高。
席春江认为，春节期间，老年人最应注重的是规律休息，避免血压忽高忽低；其次要注意清淡饮食，适当运动；此外亦应规律服药。 “春节期间，人们比平时更容易摄入大量高热量食物，如果活动量减少，且不少老年人本身还伴随基础性疾病，很容易造成血液的高凝状态，从而出现血栓问题。 ”席春江解释道。
出现哪些状况，老年人需要及时就医呢？席春江指出，一旦出现说话费劲、表述不清，或出现手无力、拿东西不稳等力量问题，应及时就医。
对于本身伴随基础性疾病的老年人，家中应备好常用药，如阿司匹林、硝苯地平缓释片等降压药，他汀类降血脂的药物等，好好休息，规律用药。
此外，首都医科大学三博脑科医院急诊科、脑血管内科主任医师陈胜云建议，为防止突发脑血管疾病，以下四件事在假期期间应少做或不做。

晨练过早，遛弯过晚

春节期间天气较冷，不少中老年人仍喜欢早起晨练或夜晚遛弯，事实上，这样的锻炼更易诱发脑血管疾病，尤其是有该病史的人，应尽量避免在过早或过晚时锻炼。建议尽量将锻炼的时间挪到上午10：00以后，待太阳较好时再进行锻炼。

保暖不到位

北方的冬季室内都有暖气，室内外温差较大。天气寒冷时应尽量避免出门，若一定要出门，则佩戴好帽子、围巾等，做好御寒措施，避免出现因突然受冷血管收缩导致的脑血管疾病。

缺水

日常生活中应多饮水。冬季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，如果日常补水不足，则会导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能出现血管堵塞。

饮食油腻

饮食方面，应遵循低盐低糖、少量多餐的原则，忌油腻。饮食太油和太咸会使血脂和血压升高。应少食用煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，日常饮食多以易消化、高蛋白质的食物为主，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类等。另外，也要适当补充富含纤维的粗粮和蔬菜。
新京报采访人员张兆慧
【锻炼|远离脑血管疾病，假期这四件事千万别做】校对杨许丽