长假尾声，几个妙招助你原地“激活”（文中有福利）→ 转眼就是正月初六了

转眼就是正月初六了，
你是不是也和小布一样感慨：
假期走得太快就像龙卷风~
抓住假期的尾巴，你有啥安排？
小布打算先来一波福利！
金华专属虎年新春红包封面
继续派发！
祝大家“舒舒虎虎”欢送假期，
“虎力全开”迎接工作日！
明天就要上班了
你开始倒“时差”了吗？
各种“节后综合征”
你中了几枪？
该如何“治愈”？
小布来教你~
症状：睡眠紊乱，精神萎靡
表现：长假期间，人们处于很松散的状态。晚睡晚起，生物钟被打乱，造成植物神经系统紊乱， “睡眠紊乱”就会找上门。

文章图片
小布支招
停止熬夜、应酬等行为
早睡早起，慢慢适应以前有规律的作息时间，有意识地关注学习和工作。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。
试试推拿按摩
可试试推拿按摩来帮助恢复。比如按揉内关穴有助于宁心安神、提高睡眠质量等。
注意清淡饮食，多做体育运动
注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。
症状：代谢紊乱，消化不良
表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

文章图片
小布支招
及时清理肠胃
节日吃多了大鱼大肉，今天起不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。
症状：神经性厌食
表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

文章图片
小布支招
规律饮食，减少胃肠刺激
定时定量，不要暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，从而减轻胃的负担，使食物更易于消化。
清淡饮食，粗细粮搭配
主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦。同时，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
多喝白开水或红茶
多喝水加速新陈代谢，红茶可清除胃肠道的油腻，起到养护肠胃的效果。
症状：退潮忧郁症
表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

文章图片
小布支招
调整状态
可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
【长假尾声，几个妙招助你原地“激活”（文中有福利）→】症状：眼睛不适，沉溺网络综合征
表现：平时没有时间上网玩， 7天长假不少人足不出户，一天到晚与网络为伴。几天下来，只觉得眼睛发干，涩痛不适，看东西发花。

文章图片
小布支招
控制上网时间
长假结束，应该控制上网时间，如超过1小时，至少休息十几分钟。
补充维生素和蛋白质
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用。