食物|秋天养生正当时，多吃三种食物，清热解毒，预防多种上火症状

各位惠友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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藕尖既可以吃，还能帮助肠胃去除油腻，将体内的油脂排出干净，还能去除肠道的有害物质，刺激大肠的蠕动，快速地排出粪便，有助于排毒润肠，减肥瘦身，多吃藕尖还能缓解消化不良，并且预防便秘。藕尖正是现在这个季节吃，而且新鲜又水嫩，喜欢的话，不妨多吃点藕尖，能够延缓衰老，滋补身体。

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【 食物|秋天养生正当时，多吃三种食物，清热解毒，预防多种上火症状】火龙果是热带，亚热带的水果，含有大量的植物纤维素，能使人体的新陈代谢能力增强，具有通便的效果，能使皮肤看起来更有光泽和弹性。含有丰富的维生素，可以帮助延缓衰老，还美容养颜，排毒护肝，明目养神。

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葡萄含有大量的果糖，维生素和花青素等营养物质，而且葡萄还含有很多的水分还可以缓解口渴，含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。对人体还有促进肠胃蠕动的效果，对于肠道消化也有很好的保健作用，葡萄干还含有酒石酸，有助于将体内毒素排出体外。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！