医生|吃得少更有利于长寿？医生提醒：节食需有度，牢记2个饮食好习惯( 二 ) “医生

文章图片
所以，从肠胃健康与身体健康这方面来看，暴饮暴食是不可取的，而过度节食同样不可取，很容易导致身体各项器官组织无法从食物中获取必需的营养性物质，身体基础代谢率下降，影响人体正常新陈代谢功能，在脂肪摄入量或存储量长期严重不足的情况，甚至会导致包括脑细胞、卵巢功能等身体多个器官出现提前衰老的情况。
所以，饭量小的人，衰老速度并不一定会更慢，如果过度节食，反而会加快衰老的速度，国人讲究中庸之道，做人讲究适可而止，同样在饮食上，咱们也需要秉持“适度”的原则，吃饭七分饱，不暴饮暴食，不过度节食， “刚刚好”才是最好的。

文章图片
2、长寿也是“吃”出来的，建议日常养成2个饮食好习惯
前文已经说过了，饮食与健康长寿是密切相关的，平日咱们的饮食需有度，同时最好养成一些良好的饮食习惯，这样可以帮助我们延年益寿。
第一，饮
除了膳食当中含有的水分，每天最好再额外补充1200ml的水，以白开水、淡茶水为佳，合理安排早中晚饮水时间，比如早晨喝250毫升左右温开水，睡觉前两小时起最好停止饮水，以免影响睡眠。
限制饮酒量，以免伤害食道和胃肠以及肝脏等器官，实在想喝酒，建议饮用少量的低度白酒或葡萄酒。
需要补充优质蛋白质，可以每天喝点纯牛奶或酸奶，少喝含糖饮料以及其他饮料。

文章图片
第二，食
吃饭要有规律，每天三餐定时，早饭不能不吃，晚饭不能多吃，也不要过晚，以免增加胃肠负担或影响睡眠。
【医生|吃得少更有利于长寿？医生提醒：节食需有度，牢记2个饮食好习惯】吃饭最好定量，不暴饮暴食，饭量大的人可以餐前喝点汤，或吃点水果沙拉，先填填肚子，减少进食量。食物种类上尽量多样化，兼顾营养，多吃富含维生素、纤维素的新鲜蔬菜、水果，少吃或不吃油炸及烧烤食品、高盐食品、高糖食品、高脂肪食物等。患有胃肠疾病的人不要食用生冷和辛辣等刺激性饮食。 #养老知识大赛#