第三种:薯类主食
代表食物:山药 , 芋头 , 莲藕等
薯类主食同属于粗粮的一种 , 升糖指数低 , 纤维素含量高 。 可选的每天用薯类 , 代替三分之一左右的细粮 , 对于营养均衡 , 预防三高也能产生显著效果 。
但需要注意的是 , 例如山药 , 芋头 , 莲藕等薯类主食 , 也有细粮的加工方式 , 例如芋泥 , 藕粉等 , 还请仔细辨别 , 不要选择类似的产品 , 不仅糖份摄入率高 , 对身体健康也不会产生太大的增益 。
综上所述 , 主食的选择 , 在饮食健康方面还是非常有讲究的 。 良好的饮食习惯 , 和“优质主食”的合理选择 , 共同起到了预防三高 , 维持身体健康的作用 , 非常推荐各位养生爱好者尝试并改变 。
参考资料:
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