食物中的维生素D含量较少 ， 建议从补充剂和阳光中获取
研究发现维D不足会增加死亡风险 ， 这说明了它的重要性 ， 但是补充维D通过饮食比较困难 ， 建议通过晒太阳和服用补充剂的方式补充 。 如果是吃药补充 ， 应遵从剂量标准 ， 不可过量服用 。 冬季阳光温和紫外线不强 ， 非常适合晒太阳 ， 老年人不妨在饭后到阳台躺椅上晒一晒 ， 一分钱都不用花 。

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预防便秘应注意补充膳食纤维 ， 多吃谷物、蔬菜、豆制品
老年人饮食要丰富多样化 ， 为自己安排多种饭餐 ， 蔬菜、谷物、豆制品的价格不贵 ， 不要舍不得吃 ， 只有充分摄入膳食纤维 ， 才能有助于粪便排泄 ， 对预防肠癌也有一定作用 。
改善大脑认知能力 ， 调节血脂 ， 应适当补充欧米伽3脂肪酸
它关系着老年人的心脏、大脑、情绪、血脂健康 ， 如果老年人总是感觉情绪低落 ， 记忆力下滑 ， 可适当吃坚果、金枪鱼、亚麻籽油 ， 有一定改善作用 。 鱼油也可以吃 ， 但是不建议多吃 ， 还是从饮食中补充比较好 。
建议在60岁后做一个全面检查 ， 建立个人档案 ， 慢性病要监测和复查 ， 局部疼痛要及时缓解 ， 而且不能忽视癌症筛查 。 家中常备急救药 ， 学习处理紧急事故的方法 ， 只有把各个方面都把控好 ， 身体才会更健康 。

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