】假如每天都保持一个小时左右的运动时间 ， 对提高人体的抵抗力有好处 ， 从而达到强身健体的效果；
此外 ， 维持乐观向上的情绪 ， 有助于改善内分泌的调节 ， 促进内环境的稳态 ， 也能让身体更健康 ， 免疫力得到极大提升 。
2、呼吸新鲜空气

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长时间呆在空气污浊的城市里 ， 到郊外踏青 ， 呼吸新鲜空气 ， 也是一种养肺的方法 。 由于城外空气中可吸入微粒 ， 负氧离子丰富 ， 对肺的保健大有裨益 。 但是 ， 有过敏性鼻炎或哮喘的人 ， 踏青的时候要特别注意避免过敏原 ， 最简单有效的方法是戴口罩 。

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