过了50岁后，走路慢与走路快的人，哪种更健康？建议了解一下( 二 ) _健康小知识

【过了50岁后，走路慢与走路快的人，哪种更健康？建议了解一下】通过以上的介绍，相信大家也能够得出结论，走路快的人比走路慢的人，身体素质是好很多的。
老年人应该怎样锻炼身体？
1、太极拳
大家都知道老年人的身体素质比较差，骨骼也比较脆弱，所以不适合做一些太过于激烈的运动太极拳就是一个非常好的选择。

文章图片
太极拳可以帮助老人锻炼呼吸系统，也可以锻炼身体的协调能力和大脑的运转能力，在增强身体素质的同时，还能够减少老年人患上老年痴呆的几率。
最重要的是，经常练习太极拳可以帮助老年人改善肌肉和关节的柔韧度，让老年人的骨骼越来越强健。
2、散步
散步是老年人最常见的一种运动方法，每天早晨起来散散步，晚上吃完晚饭之后散散步，对身体是有很多好处的。

文章图片
早上散步可以帮助老年人呼吸一些新鲜的空气，把肺部的浊气及时排出，在保健肺部的同时，还能够让身体得到一个很好的放松。
晚上吃完晚饭之后散步，可以帮助老年人消化食物，保持肠胃的健康，还可以提高老年人的睡眠质量。
但是老年人散步的时候一定要注意步速不要太快，也不要太慢，每分钟走60-90步左右，每天走20~40分钟。
3、摆臂散步法
如果老年人觉得以上这两种锻炼方法，对身体没有起到太大作用的话，可以试一下摆臂散步法。

文章图片
在散步的时候，老年人的双手要前后大开大合，幅度较大，每分钟走60-90步左右，可以缓解老人的肩颈不适以及养护肺部。
老年人锻炼应该注意什么？
1、注意锻炼时间
对于老年人而言，他们在锻炼的时候，是需要“天时、地利、人和”都集中在一起，因为他们的体质比较弱，身体行动能力比较差，如果在上班高峰期或者下班高峰期的话，很容易出现意外。

文章图片
除此之外，各位老年人也不要选择中午时间，中午的太阳比较高，天气比较炎热，所以老年人在这个时候运动很容易出现心脑血管疾病或者是中暑的现象。
2、不要做激烈运动
作为一个老年人，一定要知道自己的骨骼已经不如年轻人了，要做一些舒缓的运动才可以，以上给大家提到的这些运动，都非常适合老年人做，对于身体是非常有好处的。
3、注意锻炼姿势
虽然说锻炼对于老年人而言是一个好的现象，但是一定要注意锻炼姿势，对于一些高难度的姿势，大家就不要再做了，很容易伤到身体，也很容易伤到骨骼。

文章图片
4、注意补水
老年人在运动的过程中，一定要及时补水，因为老年人身体的水分流失是非常快的，如果不注意补水，很容易有脱水的现象。
因此，建议各位老年人在运动时，一定要带着水杯，尽量是大水杯，这样可以及时补充水分。
不知道各位老人在日常生活中做不做运动呢？你们通过什么样的方法来做运动呢？不妨分享给各位老年人吧。
结语：老年人的身体非常脆弱，所以老年人需要多加保护，以上提到的这些问题，各位老年人一定要注意，只有这样才能够帮助大家养活一个健康的身体。