四种食物或“自带”黄体酮，女性45岁后，常吃或有好处( 二 ) _健康小知识

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要想从内而外的保持年轻状态，一定要每天坚持做有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，提高心肺功能，增强身体素质，清理血管内的垃圾和毒素，延缓衰老的来临。
补充足量的水分
女性要想保持年轻态，要养成每天喝水的好习惯，坚持一天八杯水。女性在衰老的过程中，面部胶原蛋白开始流失，皮肤变得松弛，长皱纹，与细胞缺水有很大的关系。
人体长时间缺水，皮肤变得干燥容易形成干纹，要在平时多喝水，及时补充水分，身体长时间缺水会降低新陈代谢能力，皮肤状态变差，长斑、长皱纹。

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合理的释放压力
在这个快节奏的社会，每个人的生活工作压力都很大，在这样的生活常态下，女性更应该学会合理的释放压力，多和家人朋友出门逛街、散步，陪孩子做亲子游戏，去美容店做护肤，这些做法都可以放松身心，缓解紧绷情绪，保持积极乐观的心态。
至少每年都要和家人一起出去旅游，这样可以维持良好的心态，保持身体健康。

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