4、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜的含钙量也是非常高的 ， 适当地摄入绿叶蔬菜 ， 不仅可以为身体补充钙质 ， 还能补充维生素D ， 维生素D可以有效促进人体对钙质的吸收 。 并且绿叶蔬菜还含有丰富的膳食纤维和维生素 ， 可以有效排毒 ， 从而利于骨骼健康 。
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小贴士：虽然补钙很重要 ， 但是我们也不能盲目补钙 ， 特别是孕妇 ， 要谨遵医嘱 ，
了解什么食物适合孕妇吃 。 只有在确切了解自身的状况下 ， 采取对策 ， 才能有效补钙 ， 促进骨骼健康 。
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