排毒|女人养颜养生经有效排出毒素20招！坚持做，年轻10岁不是梦！( 二 )

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10、主动咳嗽法呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。11、自己在家做饭在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。
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12、大笑增强免疫力常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。13、通过出汗来排毒在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。14、来个深呼吸
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每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。15、泡脚出汗能排毒利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水达到放松脚部及小腿处。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
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16、充足睡眠排毒有很多人喜欢熬夜，这是非常不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日凌晨5点，是胆肝肺排毒的时间。这些排毒器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱。各种毒素如无法排出，就会出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝、胆、肺得到充分休息，从而排出毒素。17、试试瑜伽的扭转体式
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定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的。你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。18、伸几个懒腰在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的！伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。19、每周吃一天全素食
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女生脸部有色斑，那么这排毒养颜的食物一定不能错过！在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，清淡营养的食物才是王道。而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周1天就是很不错的选择。在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。20、梳头100遍睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。