胡萝卜素|好食物吃出好身体,三种食物不可少,排毒养颜,有益健康!
立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。
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红薯叶是红薯的附加产物,而且也是我们生活中比较常见的食物,它味道甘甜,口感软糯,既有饱腹也能为人体补充营养,能净化血液,加快人体代谢,而且能防止脂肪在人体内堆积,对维持人体心血管的健康有很大好处,经常食用红薯叶可以有效预防便秘,保护视力,还能保持皮肤细腻、延缓衰老。含有大量的植物纤维,可以帮助人体肠道进行蠕动,促进肠胃的消化功能,也是便秘患者的一大优质食物来源。
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红薯含有较高的胡萝卜素,薯肉颜色越黄,胡萝卜素的含量越高。吸烟、喝酒、果蔬摄入较少的人普遍缺乏胡萝卜素,胡萝卜素还能增强皮肤抵抗力,防止癌变、预防心血管疾病。除淀粉、可溶性糖、多种维生素和氨基酸外,还有蛋白质、脂肪、食物纤维以及钙、铁等矿物质。
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女性适量吃桂圆,有补血润肤的好处。新鲜的桂圆中,含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素A、蛋白质、烟酸、锌等多种营养成分,桂圆中的钾、铁元素都得到了提升,在夏天流汗较多的季节,女性就不妨适量吃点新鲜桂圆,可以补血润肤,排毒消脂,是一种养生好选择。
【 胡萝卜素|好食物吃出好身体,三种食物不可少,排毒养颜,有益健康!】咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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