莲藕|秋天就要多吃4白3黄，少吃3绿，滋补润肺，去秋燥，顺利度过秋天( 三 )

黄花菜炒鸡蛋：黄花菜炒鸡蛋是一种非常好的搭配，选用干黄花菜泡发后洗净，加入鸡蛋，调味料一起炒熟就可以了。黄花菜炒鸡蛋口感非常香嫩，软糯有嚼劲。

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黄花菜炒鸡蛋
黄花菜排骨汤：用干黄菜泡水洗净，和焯水好的排骨，加入适量的清水大火煮开，在转小火煮20分钟，加入食盐，胡椒粉等调味料就可以吃了。黄花菜排骨汤口感非常清淡爽口，香咸好喝。

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黄花菜排骨汤
三、要少吃3绿
秋天到来后，要多吃4白3黄，少吃3绿，这3绿就是苦瓜，韭菜，丝瓜。苦瓜和丝瓜是适合夏天食用的蔬菜，而韭菜则适合春天食用。如果秋天还大量食用这些蔬菜，对身体就不好了。
1、苦瓜
苦瓜是一种非常好的食材，最适合夏天食用了。因为多吃苦瓜有清热，去心火的好处。苦瓜含有大量的维生素C，但是苦瓜比较凉，秋天就不太适合多吃苦瓜了。苦瓜炒鸡蛋，苦瓜炒肉，都是非常好吃的做法。
下图是：苦瓜炒鸡蛋，苦瓜炒肉。

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苦瓜炒鸡蛋

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苦瓜炒肉
2、韭菜
韭菜是一种非常好的绿色蔬菜。韭菜是最适合春天食用的蔬菜，而不适合秋天食用，因为秋天吃韭菜就会容易上火。秋天最好是少吃韭菜。秋天的韭菜口感也不怎么好吃。韭菜可以用于炒鸡蛋，或是和猪肉一起包成饺子吃。
下图是韭菜炒鸡蛋，韭菜炒香干，韭菜饺子。

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韭菜炒鸡蛋

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韭菜炒香干

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韭菜饺子
3、丝瓜
丝瓜是夏天上市的蔬菜，是非常适合夏天食用的蔬菜，不适合秋天食用。丝瓜是一种营养价值非常高的蔬菜，丝瓜被称为“美人水”，是因为多吃丝瓜有美容养颜，润肤的好处。丝瓜虽好，但秋天要少吃。丝瓜最适合和鸡蛋一起炒菜吃，丝瓜鸡蛋汤，丝瓜蛤蜊汤都非常好喝。
下图是丝瓜炒蛋，丝瓜蛤蜊汤
【 莲藕|秋天就要多吃4白3黄，少吃3绿，滋补润肺，去秋燥，顺利度过秋天】

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丝瓜炒蛋

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丝瓜蛤蜊汤
总结
秋天就要多吃4白3黄，少吃3绿，滋补润肺，去秋燥，顺利度过秋天。秋天到了，记得要更改我们的饮食习惯了。要多吃秋天上市的时令蔬菜水果。秋天最适合吃白色蔬菜，白色蔬菜有润肺，去秋燥的好处。白色食材有莲藕，百合，银耳，莲子，茭白等。还多吃些南瓜，胡萝卜等黄色食材哦。但记得要少吃3种绿色蔬菜，就是韭菜，丝瓜，苦瓜。