今日立春,万物也开始复苏。
正所谓:一候东风解冻,二候蛰虫始振,三候鱼陟负冰。
立春将至,二十四节气之首,岁之轮回,由此开始。
所谓:立者,始也。
穿越漫长的苦寒等待,我们也迎来了春回大地,由此往后的每一天都是新的。
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虽说立春期间,全国大部分地区依然还处于寒冬,冷空气依然活跃,寒潮、大风、暴雪也依然是这段时间的天气主角。
所谓一年之计在于春,而身体保养事项同样也是如此,即立春过后一定要对身体健康多提高关注。
尤其是对已经上了年纪的中老年人而言,由于抵抗力、免疫力往往较差,稍有不慎就很可能会陷入非常严重的疾病困扰。
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立春将至,我们需要注意哪些养生事项?
1、忌吹风受凉
立春过后,气候虽总体略有回暖,但仍会存在较为明显的昼夜温差较大和温度变化频繁等特点。
因而此时若未能及时做好身体保暖的话,是很容易因吹风受凉而引发感冒症状的,如常见的咳嗽、流涕、头晕、四肢乏力等。
而针对部分抵抗力、免疫力较差的儿童或中老年人群而言,有时甚至还会出现感冒病情频繁反复从而难以有效治愈的常见烦恼。
【 立春|立春不养生,开春找医生?做好这3“忌”,往后的每一天都是健康】因此立春过后,即使气温有所升高,也一定要积极做好防寒保暖,如及时增减衣物、避免长时间置身于暴雨或强风环境等。
2、忌心烦气躁
春季一直是非常重要的养肝黄金期,因而立春过后,一定要对情绪健康给予充分的重视。
如果此时如果出现较多的负面情绪,尤其是生气、烦躁、抑郁等易损伤肝脏健康的不良情绪的话,务必要及时采取应对措施,积极做好情绪疏导。
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3、忌睡眠过久
入春以后,随着天气逐渐变暖,绝大多数人都会出现非常明显的春困现象。
而针对此烦恼,很多人都会想要通过过度延长睡眠时间来实现有效缓解,这种做法是非常不可取的。
因为每个人每一天所需的必要睡眠时长其实是具有一定限制的,并非是睡得越久就一定越好。
当每日睡眠时长超过10小时时,就很可能会因人体兴奋度过低而进一步加重春困烦恼,如久睡不醒或睡醒后头昏脑胀、意识不清。
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立春,又有哪些推荐的食疗?
由于立春期间,全国大部分地区依然还处于寒冷,除了延缓衣物、注意保暖,同时还需要早睡早起,舒畅身体,并且顺应时节变化,适当进行户外运动。
而此时,在饮食上,需忌酸辣护阳气,而在这里,小康医生推荐推荐两款非常适合春季食用的食疗小妙方,希望能帮助大家更有效地做好身体保养。
第一,冰糖雪梨汤
初春时节,空气状况仍会比较干燥,此时一定要注意积极补充饮水,以免因身体过度缺水而引发鼻腔、咽喉不适。
而针对已经出现咽干、咽痛或咳嗽烦恼的朋友而言,不妨多食用一些冰糖雪梨汤,这对于润喉、清肺、止咳、化痰都是非常有好处的。
第二,莲子百合粥
莲子能够补中益气、滋阴降火,而百合可以清心安神、润肺养颜。
立春过后,多食用一些莲子百合粥也是非常有利于身体养护的。尤其是对于本身就存在肝火旺盛、心烦气躁烦恼的朋友而言,不妨在晚餐时多食用一些温热的莲子百合粥。
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