春节期间，糖尿病友要注意时刻保暖最冷的时节要吃暖春节期间糖

最冷的时节要吃暖
春节期间糖友饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒” 。民间谚语说“三九补一冬，来年无病痛” ，多吃一些温热食物，可以防御寒冷气候对人体的侵袭。

文章图片
冬季寒冷，更应增加热食以补充热量，但患者不宜过度进补，防止油腻，助长湿热，加重病情。冬季气候干燥多风，室内采暖也易导致干燥，应多喝汤类，滋阴润燥。
可以选用牛羊肉，海鲜，鸭子，莴笋，茼蒿，油麦菜，花菜等。年味渐浓，各种聚餐，酒局增加，患者一定不要松懈，增加饮酒，主食，加重胰岛负担影响恢复。
Gourmetbreakfast

文章图片

文章图片
Gourmetdinner
最冷的时节更要运动
春节假期，天气寒冷，地面易结冰，患者外出锻炼一定要注意安全，小心滑倒摔伤。外出运动前先做好热身，运动后及时增加衣物防止受寒。可以适当增加室内运动，如爬楼梯，健身操，跑步机运动等。
冬季昼短夜长，患者起居坐卧要顺应天时。同时冬季流行病较多，外出一定要佩戴口罩，少聚集，保持社交距离，勤洗手，多通风。

文章图片
运动强身
①搓足心——暖脚补肾
不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。
②搓腹部——保健脾胃
长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。
③搓腰部——补肾壮腰
能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。
④搓颈部——暖身驱寒
大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。

文章图片
远离暖气病，暖出好身体
中医认为，人法自然，人顺四时，就是说人要顺应春温、夏热、秋凉、冬寒的规律来养生，才会减少疾病。冬天，人的阳气是闭藏的，如果屋子过于暖和，本来闭藏的阳气就会向外耗散，阳气受损就易出现上述情况。

文章图片
【春节期间，糖尿病友要注意时刻保暖】防范暖气病，最重要的是室内通风，每天早晚都要开窗通风，让身体与自然保持相同节奏。此外，室温保持在20℃左右即可，避免因毛孔过于开放而患感冒。还要保持室内湿度，以防干燥生火。